Hvis du er træt, kan du prøve nappuccino

For at tage en ordentlig Nappuccino anbefaler søvnekspert Michael Breus, ph.d. Find derefter et roligt sted at lægge dig ned til din 20-minutters snooze, og sørg for, at du ikke oversvømmer. "Det er ikke en dagligdags lurstrategi. Jeg anbefaler at bruge denne lur højst to gange om ugen, ”siger han. "Hvis du finder dig selv alvorligt træt i løbet af dagen på rutinemæssigt, er det tid til at se nærmere på din søvnrutine, inklusive hvor meget søvn du får og dine søvnhygiejnevaner."

Mens dr. Winter siger, at der ikke er nogen offentliggjorte fordele for kaffelation, han har oplevet de store resultater i praksis. "Jeg har en lille bærbar espresso -enhed og laver en hurtig kop, før jeg sækker ud," siger han. Når du vågner op, bliver du lysøjet, busket-halet og klar til at tage på resten af ​​din dag.

Kaffe er ikke den eneste måde at give dine lur en opgradering. Her er, hvordan det også kan få akupunktur. Og hvis du ikke er i snoozing med nåle, skal du ikke bekymre dig: Prøv i stedet "Key Drop" Power Nap Technique.