Hvis du arbejder hjemmefra, ændrer denne serie af bryståbningsøvelser dit liv

Mens du leder serien med strækninger, tilbyder Spencer nyttige tip i disse linjer, så du kan forbedre mobiliteten i en del af kroppen ved at strække en anden. For eksempel siger han, "når som helst vi kan tilføje en lille smule mobilitet gennem underarmen, og gennem håndleddet vil det også hjælpe os med at forbedre mobiliteten i skulderleddet."

Han opfordrer til at tage rutinen i dit eget tempo, så du kan blive hængende i strækninger, der føles bedst for din krop, og bemærker, at du sandsynligvis vil føle dig strammere i din dominerende arm, også kendt Vil måske dedikere lidt ekstra TLC til din højre eller venstre side i overensstemmelse hermed.

Kort sagt, hvis du har lyst til, at din krop er permanent kringle, skal du trykke på afspilning på videoen ovenfor for at løsne den, så du måske kan bevæge dig igen, som mennesker var beregnet til.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.