Jeg gik på en Recovery Retreat, og det ændrede den måde, jeg føler på at gå hårdt på gymnastiksalen

Jeg skød mig hjem, brusede og forsøgte at konstatere, hvilken ekstremitet der gjorde mest ondt. Mine quads, jeg tænkte-ingen tvivl om det. Når jeg trak min powerdot ud, fastgjorde jeg de to bælg (alias: de røde, runde ting) til mine ben ved hjælp af instruktionerne på appen, som du bruger til at kontrollere varigheden og intensiteten af ​​den stimulering, der bruges i gendannelsessessionen.

Sådan gør du det: For det første klæber du de klistrede puder ($ 18 pr. Stykke) i henhold til appens instruktioner. Derefter placerer du bælterne på puderne, synkroniserer Bluetooth med din telefon og kommer i gang. Mens jeg ikke havde svært ved at placere powerdot på mine quads helt alene, kan jeg forestille mig, at det ville være forbandet at placere hele opsætningen på min bagside. Så hvis du bor alene og overvejer at investere i disse hvalpe for at hjælpe med dine rygsmerter, ville jeg først komme med en spilplan.

Hvordan man beskriver de fornemmelser, som enheden sender gennem dine muskler? Efter testning. De elektriske strømme varierer afhængigt af hvilken indstilling du sætter enheden på, og du vil hurtigt bemærke, at dine muskler reagerer (læs: freak out) på forskellige måder afhængigt af rytmen. Min "udvidede gendannelses" session varede ca. 35 minutter, og mine quads føltes løst (så løs!) i slutningen. Det var næsten som om nogen havde frigivet en trykventil på en af ​​de strameste sektioner af min krop.

Min "udvidede bedring" -session varer cirka 35 minutter, og mine quads føles løst (så løs!) i slutningen. Det er næsten som om nogen har frigivet en trykventil fra hvad der skal være en af ​​de strameste sektioner i min krop.

Lørdag, efter en times hofte-åbent varm yoga, besluttede jeg, at jeg ville fortsætte med at fokusere på mine stramme hoftefleksorer, der slår en juling fra at sidde hele dagen på min 9 til 5. Powerdot har ikke et program til at hjælpe med dem, så jeg stolede på min troværdige skumrulle for at hjælpe med at udarbejde noget af spændingen. Rulling langs it -båndet og op over hoften fokuserede jeg på at løsne hoftefleksoren. Da jeg startede, var det stift og smertefuldt, men i slutningen af ​​min 10-minutters sekvens følte muskler. Jeg gentog mig på den anden side, indtil min venstre og højre side begge følte sig kølet ud.

Den sidste dag af min tilbagetog kom, og jeg besluttede at fokusere på at udslette en Tweaky Hamstring, som jeg kan lide at kalde Yoga Butt. Mens jeg ved, at skumrullen fungerer vidundere på hamstringen, valgte jeg lacrosse -kuglen (som kan komme i enhver krog og krina) kombineret med powerdot for at hjælpe med at frigive min stramme bagside. Derefter trak jeg et varmt bad, drysset i Epsom -salte og gennemvædet i lykke ved at bremse.

Det kan være en tilfældighed, men jeg sov rigtig godt hele weekenden. Og jeg antager bare her, men måske er det fordi jeg gav min krop en mulighed for at afvikle, at jeg sjældent giver det i kølvandet på aftentræning. Vi fitness -fans har en tendens til at bruge en masse tid på at planlægge kredsløb og sprints og sekvenser, der vil efterlade os snoede, men vi planlægger ikke, hvordan vi skal kalibrere vores kroppe igen efter alt det, der fungerer. Måske er det derfor, disse gendannelsesværktøjer ser ud til at oversvømme markedet. Vi har alle brug for en påmindelse om, at bremse er lige så vigtig som at fremskynde. Især til dine muskler.

Derfor skal du føle dig kaldet til at tilbringe en weekend med.

Shalane Flanagan har en mening eller to om R&R . Og hvis du handler om HIIT i dag, her er hvordan man trækker ind mellem kredsløb til Max Recovery.