Jeg vendte mig til yoga for at heles efter et sammenbrud-det er hvad der skete

I betragtning af alle de mørke følelser og ikke-så-behagelige historier, der svømte gennem mit tankegangsarbejde og andre daglige funktioner at meget vanskeligere-dette var et velkomment eksperiment for at rydde det hele ud. Og selvom jeg aldrig har været typen til at "om" i yoga eller sige "namaste" i slutningen af ​​klassen, var jeg klar til grundigt at fordybe mig i praksis-woo-woo-ness og alt sammen. Fortsæt med at læse for at se, hvordan yoga hjalp følelsesmæssigt, hvordan det letter smerter efter breakup, og hvordan det bragte mig tilbage på mine fødder (selv efter så mange inversioner).

Yoga hjælper med at temme dine følelser

Yoga adskiller sig fra andre former for træning, fordi det handler om, hvad der sker uden for af klassen lige så meget som inden for de 60 minutter af fysisk arbejde. "Yoga handler om at lære at sidde med dig selv, selv når du er ubehagelig, og blot observere," siger Cooke. Du ved, at brændende følelse i lårene, når du er i stolpose i længere tid, end det er behageligt? At lære dig selv at blot trække vejret gennem smerten kan svare til at lære at være komfortabel i livets mange ikke-komfortabiliteter.

"Som enhver, der har gennemgået et sammenbrud, kan fortælle dig, manifesterer følelser sig ofte som fysisk smerte i kroppen," siger Andrea Bogart, en yoga- og meditationsekspert hos Mindsail (jeg kan garantere det). "Arbejde med en sved frigiver endorfiner-de feel-good hormoner, der regulerer humøret og sænker opfattelsen af ​​smerter, som hjælper med at overvinde fysisk hjertesorg."

"At ramme din måtte regelmæssigt skifte dine almindelige svar til tankevækkende perspektiv og medfølelse."-Andrea Bogart

Hun tilføjer, at yogas særligt magtfulde, fordi grundlaget for praksis lærer dig, hvordan man skaber mere opmærksomhed, og hvordan man kan være til stede. "Når du er i her-og-nu, bor du ikke i fortiden eller bekymrer dig om fremtiden," siger Bogart. "At ramme din måtte regelmæssigt skifte dine almindelige svar til tankevækkende perspektiv og medfølelse."

Der har været tidspunkter, hvor jeg vil være på kontoret og prøve at skrive, når jeg pludselig er ramt af en dybtgående følelse af tristhed. Det er desorienterende og svært at overvinde-jeg mener, den fyr, jeg plejede at dele alt med, er nu helt væk fra mit liv. Det er svært at arbejde, når jeg står over for sådanne traumatiske følelser, men så er jeg klar over, at jeg bærer det grundlæggende åndedrætsværktøj. Da jeg er begyndt at øve yoga mere regelmæssigt, er jeg begyndt at dreje indad og fokusere på min åndedrag-kun Min åndedræt i mindst et minut, indtil oversvømmelsen af ​​følelser er lukket med porten til genvundet klarhed. Det er magtfuldt, og det fungerer (selvom det tager praksis og konsistens).

Yoga tilbyder et skift i perspektiv

Når jeg kommer ind i utallige nedadvendte hunde, ser jeg på mine omgivelser fra min opadvendte synspunkt. Når blodet skynder mig til mit hoved, er jeg klar over, at mit liv er blevet vendt på hovedet for-jeg har været nødt til at flytte fra den lejlighed, jeg delte med min eks i næsten tre år, mistede de to hunde, jeg morede (han holdt dem), Og jeg har ikke længere denne person, der var mit komplette supportsystem. Og endnu-jeg prøver virkelig hårdt på måtten for at fokusere på teknikkerne Yoga's lære mig og se, at selvom verdens opad i denne position, holder mine arme og mine ben stadig mig op. Jeg tænker for mig selv: Jeg har stadig magten til at forblive løftet.

"Du flytter bogstaveligt talt dit perspektiv," siger Cooke. "Du ser på dine omgivelser i alle forskellige synspunkter."Når du bevæger din krop rundt, dyrker den en stærkere bevidsthed om, at perspektiv er nøglen, og derudover giver det dig mulighed for ikke kun at tjekke ind med ikke kun din krop, men dit sind. "Det er en rejse indad, der guider dig til at oprette forbindelse til det nuværende øjeblik med medfølelse og accept," siger Bogart. "Denne opmærksomhed begynder at inspirere til bedre livsvalg og styrkelse af sindet og praksis med at give slip."

Selv vejrtrækning forskelligt VIA pranayama (kontrol af åndedræt) -går dig mere bevidst om din krop, som Bogart tilføjer er effektiv til at berolige nerverne, berolige sindet og endda hæve dit humør. Og visse asanas (stillinger) korrelerer med forskellige chakraer. "Meget åben og balance dit hjertechakra," forklarer hun. "Når dit hjerte Chakra er åbent, flyder du med kærlighed og medfølelse, hurtig til at tilgive og mere acceptere andre og dig selv."

Alvorlig helbredelse begynder at ske på måtten

I en yogaklasse er du typisk bedt om at tage fra måtten, hvad du har brug for til din dag. "Yoga giver dig mulighed for at blive stille med dig selv og scanne, hvor du er på fysisk og følelsesmæssigt, og hvad du har brug for den dag," siger Cooke. "Det demonstrerer, at du har værktøjer til at skabe din egen lykke og give dig selv det, du har brug for."

Og fysisk kan visse yogaposer frigive følelsesmæssig bagage. "Hofteåbnere som due -positur er en fantastisk måde at give slip på negative følelser, der ikke tjener dig mere," siger hun.

Derudover er et af de vigtigste formål med yoga at skabe plads-noget, du utvivlsomt har brug for i dit hjerte efter breakup. "Du bruger en time om dagen på at fokusere på din anden åndedræt på noget end hvad der sker i dit liv," siger Cooke. "Det skaber plads til helbredelse og bringer ro i sindet. Jo mere du fokuserer på din åndedræt, jo mere plads skaber du i dit sind, som kan bruges til den energi, du lægger på andre ting, du vil gøre."

Med det nyligt klare sind er det mindre sandsynligt, at du bruger den energifølelse på dig selv. "Tag den energi for at skabe en skift-denne indvirkning af yoga giver dig mere kontrol over dit sind, følelser og din krop," siger Cooke.

I et stykke tid under min praksis ville jeg sprænge ud i tårer under Savasana, da så mange følelser kom op i løbet af den time med at holde forskellige stillinger. Det er som om de omrørte alt det traume, der foregår i mit liv. Men nu er det ren frigivelse. Da jeg stod lodret i min sidste yogaklasse, med begge fødder fast plantet på gulvet, følte jeg tyngdekraften i min krop og dens evne til at forblive lodret. Og jeg indså, at jeg er stærk på egen hånd.

Her er fordelene ved at øve yoga uden din måtte. Og det er sådan, man undgår overstrækning (ja, det er en risiko!).