'Jeg prøvede Viomes $ 250 Health Intelligence Test-her er hvad det lærte mig om min tarm'

Hvordan det er at tage Viome Health Intelligence -testen er

Da jeg fik mit sæt i posten, følte jeg mig presset for at sikre mig, at jeg indsamlede mit blod- og afføringsprøver korrekt. Den sidste ting, jeg ønskede, var at skulle sende en e-mail, der sagde, at jeg ikke indsamlede min bæsj ordentligt og skulle sendes et nyt kit-især fordi de ikke er nøjagtigt billige.

Jeg besluttede at starte med, at blodet indsamlede først. Sættet leveres med en Lancing -enhed, der stikker fingeren og får dråber blod til at danne. Når bloddråberne begynder at danne, anvender du let tryk på din finger ved hjælp af din anden hånd og drypper blodet i et reagensglas. Dette var ikke let for mig. Selvom jeg fulgte instruktionerne om at gnide mine hænder sammen for at varme mine hænder op, genererede prikken min finger ikke meget blod. Men til sidst fik jeg lige nok til at opfylde prøvekravet.

Så kom afføringsprøven. Til dette kommer kittet med det, der i det væsentlige er en papirkurv, der kobler til siderne af toilettet. Derefter gør du din virksomhed som normal, og bæsjen bliver fanget på papiret. Ved hjælp af en lille skovl tager du et stykke af afføringen og lægger det i et lille reagensglas, der har væske i det. Derefter ryster du det hele op. Ærligt talt var poopdelen ikke så hård. Jeg spekulerede på, om min mail -transportør vidste, hvad jeg ville sende via mailen. Med den tanke satte jeg mine testrør af blod og afføring i den medfølgende konvolut og sendte dem af for at blive analyseret af Viomes team af eksperter.

Resultaterne er i

Jeg måtte vente længe på mine testresultater. Efter to måneder rakte jeg ud til min kontakt og spurgte, om de kunne fremskynde tingene. Hun undskyldte og sagde, at efterspørgslen efter, at sætene havde pigget under pandemien, og at virksomheden for nylig havde skiftet laboratorier, hvilket forårsagede lidt af en forsinkelse. Men et par uger senere var mine resultater endelig i.

I betragtning af at jeg har IBS og oplever en masse tarmsundhedsproblemer, forventede jeg ikke, at mine scoringer skulle være stjernernes. På den anden side spiser jeg relativt sundt efter en plantebaseret diæt-så måtte tælle for noget, rigtigt? Med hensyn til mine cellulære sundhedsresultater havde jeg virkelig ingen idé om, hvad jeg kunne forvente der.

Mine testresultater kom med gode nyheder og dårlige nyheder. Min biologiske alder er ifølge testen 25-A fuldt årti yngre end jeg faktisk er. Dette betyder, at mine celler på et cellulært niveau bliver langsommere end de fleste mennesker på min alder. Mit immunsystemets sundhed er også i god form med en score på 66 ud af 100. (Mens dette kan være et "D" på et rapportkort, angiver Viome's skala, at det er i det optimale interval.) Min stressrespons er 70 ud af 100, også i hvad viom indikerer er "optimal."Dette betyder, at min krop reagerer godt på miljømæssige toksiner, frie radikaler og livsstilsrelateret stress. jeg gjorde Tag Ashwagandha og Reishi hver dag for at hjælpe min krop med at bekæmpe Stress-Maabe, det er en grund til, at.

Det var her den gode nyhed sluttede. Min mitokondriske sundhed (som vurderer effektiviteten af, hvor godt mitokondrierne imødekommer kroppens energi og metaboliske krav) er inden for det ikke optimale interval, ved 24. "Hvis din mitokondriske sundhedsresultat ikke er optimal, kan det betyde, at dine celler ikke modtager nok energi til at fungere korrekt," fortæller resultaterne mig, at tilføje dette kan påvirke både hjerne- og hjertesundhed.

Så kom min samlede tarmsundhedsscore, kun 37 ud af 100-yikes. "Når denne score er lav, betyder det, at dit tarmmikrobiom muligvis producerer kemikalier, der forårsager betændelse eller ikke producerer nok næringsstoffer, som din krop har brug for," lyder resultaterne. Ser man på mine andre tarmsundhedsresultater, blev problemet tydeligt; Jeg har en proteinfermenteringsscore på 71, og dette er en score, hvor det er bedst at åbne med et lavt antal, ikke en høj. "Denne score afspejler, om du fordøjer dine proteiner ordentligt," lyder resultaterne. "Hvis proteinet ikke er fuldstændigt nedbrudt gennem denne proces, fordøjer dine mikrober det tilgængelige overskydende protein og kan konvertere det til skadelige biprodukter."Mine andre tarmsundhedsresultater (relateret til betændelse aktivitet, gasproduktion, fordøjelseseffektivitet og tarmforing til sundhed til at navngive nogle få) var alle gennemsnitlige.

Ønsker flere detaljer, hoppede jeg på et zoomopkald med Jain og Grant Antoine, ND, en klinisk translationel videnskabsmand i Viome. Dr. Antoine fortæller mig, at et stort problem med hensyn til min tarmsundhed er dette: for meget dårlige bakterier og ikke nok gode bakterier. En måde at ændre dette på, siger han, er at spise en bredere vifte af næringsrige fødevarer; tarmen elsker mangfoldighed. Jain siger, at han kan fortælle ved at se på de specifikke typer bakteriestammer fra min afføringstest, at der er to andre grunde til, at min tarmsundhedsresultat er så lav. Den ene er forbi antibiotisk brug. To er på grund af alkoholbrug. Jeg var imponeret over, at han kunne fortælle dette bare ved at se på min test. Han har ret: For to år siden tog jeg antibiotika, fordi jeg var syg (helt klart er min tarm stadig ikke kommet sig), og jeg har en tendens til at have et glas vin de fleste nætter.

"Den gode nyhed er, at din tarmforing er stærk [som tarmforingets sundhedsscore viser]," fortæller Jain mig og siger, at dette betyder, at problemerne i min tarm er blevet begrænset der og ikke spildes over i andre områder af mine legeme. Dette giver mening, da mine immunsundheds- og biologiske aldersresultater faktisk er gode. "Men det er en tikkende tidsbombe," fortsætter Jain. "Hvis problemerne i din tarm ikke er løst, vil det medføre flere problemer nede ad vejen."Yikes.

"Du har denne gang bombe i din tarm, men det er vigtigt at have den viden nu, fordi du kan beslutte, hvordan du vil styre denne risiko," dr. Siger Antoine. "Det, vi kan se, er, at der i din tarm er et højt niveau af LPS [lipopolysaccharid], et kemikalie knyttet til at forårsage betændelse. Hvis det krydser gennem din tarmforing, kan det disponere dig for kroniske sygdomme."

Se videoen nedenfor for mere intel om, hvordan mad kan påvirke tarmsundheden:

Hvordan det at lære om min tarm og cellulære sundhed påvirker mine mad- og livsstilsvaner nu

Jain og Dr. Antoine fortæller mig, at det ikke er for sent at forbedre min tarmsundhedsresultat; Det kan absolut gøres. De anbefaler (ikke overraskende) at følge diætråd fra Viomes ernæringspanel. Ser man på min liste over fødevarer at spise og undgå, burde det ærligt ikke være så hårdt; Listen over fødevarer, jeg kan spise, er enorme for nogen, der foretrækker ikke at spise en masse animalske produkter, som mig. Jeg er også nødt til at skære ned på alkoholen og ikke komme rundt.

En overraskelse, jeg fandt, at se på listen var, at det anbefalede, at jeg minimerer mit sojaindtag. Soja er noget, jeg spiser hver dag enten i form af tofu eller i dyreudskiftningsprodukterne, jeg køber. Det har en tendens til at være den første ingrediens, der er anført på plantebaseret oksekød, kylling og endda vegansk fisk. Hvis jeg ville opretholde en plantebaseret livsstil, mens jeg forbedrede min tarm, ville jeg være nødt til at stole mindre på denne type produkter og købe fødevarer som linser, sorte bønner og kikærter til mit protein i stedet.

En undergang af Viomes ernæringsråd er, at testen ikke kan samle op på følsomheden eller intolerancerne, så det ikke tages i betragtning. For eksempel har jeg en meget stærk laktosefølsomhed og er også følsom over for æg, men min madliste rådede, at jeg spiser både mejeri og æg. Jain siger, at virksomheden arbejder på en ny iteration af testen ved hjælp af biomarkører og åndedrætsanalyse, der forhåbentlig vil være i stand til at opdage allergier og følsomheder. Men indtil videre skal du bare være opmærksom på dine egne kostbegrænsninger og tage det i betragtning, når du læser madlisten.

Da jeg efter det ernæringsmæssige råd stadig giver mig masser at spise, er jeg forpligtet til at se det igennem. Jeg besluttede også at købe kosttilskud og probiotika, som vi anbefalede mig. "Tilskuddene inkluderer vitaminer, mineraler, madekstrakter, aminosyrer og fordøjelsesenzymer, der var individuelt designet til dig," siger Jain. "Hvis du vil, kan du købe dem et andet sted. Eller vi laver faktisk kapslerne bare for dig på efterspørgsel."Ditto, siger han, når det kommer til probiotika. Prisen på kosttilskud og probiotika er $ 150 om måneden med $ 76 rabat på den første ordre. Det er en forpligtelse, der bestemt ikke er billig-og i modsætning til kittet, får jeg ikke en særlig journalistrabat denne gang. Men jeg rationaliserer, at hvis jeg ikke investerer i at forbedre min tarmsundhed nu, betaler jeg for det på dyrere måder ned ad vejen.

Desuden kan jeg bogstaveligt talt teste rådene ved at tage testen igen om seks måneder-noget planlægger jeg bestemt at gøre. Læger, diætister og andre eksperter prædiker regelmæssigt, at vi direkte kan påvirke vores helbred gennem det, vi spiser. Det er en måde at finde ud af, hvor sandt det er at genskabe Viome's test (efter at have forpligtet sig til ernæringsråd og kosttilskud). Jeg har en magefølelse, det vil fungere.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.