Jeg prøvede at tage regelmæssige strækpauser gennem hele arbejdsdagens her den fordel, jeg opdagede

Jeg startede hver dag med strækninger med en enkel, otte minutters morgenrutine, så det ikke føltes som om jeg bider mere af, end jeg kunne tygge. Ærligt talt har jeg altid ønsket at være en person, der strækker sig i morgenen, men jeg er den amble-til-kitchen og scounge-desperat-for-coffee person. Den største ting, jeg bemærkede ved at starte dagen med disse strækninger, var, at det var chokerende let og enkelt at komme i en lille smule fysisk aktivitet før arbejde.

Nogle gange bliver jeg virkelig offer for det perspektiv, at hvis jeg skal træne, skal det være alt eller intet. Jeg er nødt til at være klædt i det rigtige tøj, vågne op med to ekstra timer til overs og finde en fitness -klasse, som jeg er nødt til at pendle til. Og så, fordi jeg har sat baren så høj, har jeg en tendens til ikke at bevæge mig overhovedet. Otte minutters lette Pilates ændrede sig ikke meget for mig kropsmæssigt så meget, da det gav mig chancen for at indse, at bevægelse kunne passe ind i min dag så let som de 10 minutter, jeg bruger på at rulle på min telefon, før jeg kommer ud af sengen.

Middag: Hoved, nakke og skulderstrækning

Denne strækningsrutine påvirkede mig sandsynligvis den mest fysisk-og det overraskede mig mest. Fordi en masse smerte, jeg har, kommer fra min hals og skuldre, vidste jeg, at dette ville være strækrutinen til at inkorporere et par timer i min sene morgen, omkring kl. 11. Dreng, havde jeg ret. Den daglige praksis med at strække mit bryst, nakke og skuldre løsnet virkelig en masse spænding, jeg holder i dette område. Selv efter bare en uge har jeg markant mindre smerter end jeg gjorde før dette eksperiment, så det ser ud som om hals, bryst og skulderstrækning kan være her for at forblive så vidt jeg er bekymret.

Sent eftermiddag: beroligende yoga

Denne træning var lidt avanceret, og vanen sandsynligvis den sværeste at holde sig til. Jeg valgte det dog meget med vilje: slutningen af ​​min dag kan blive stressende. Det er det tidspunkt, hvor uret tikker, og jeg er nødt til at indpakke opgaver. Som et resultat kan jeg have en tendens til virkelig.

Hver gang min alarm fra 16:30 lød, var jeg nødt til at stoppe det, jeg gjorde, og komme på måtten i 20 minutter. Dette var virkelig svært hver gang. Noget om et objekt i bevægelse, der forbliver i bevægelse mod et objekt i hvile virkelig Ønsker at bo i hvile kommer til at tænke på.

Men belønningen var så meget større. Ikke kun beroligede det mit sind og nerver, mine hofter var også meget taknemmelige for den bredde af underkroppen, som denne rutine tilbyder. Det hjalp mig endda med at arkivere mine artikler bedre: Efter at have taget de sidste dybe indåndinger, var jeg i stand til at vende tilbage til det stykke, jeg havde arbejdet med med en roligere, klarere, mere afslappet sind.

Hvad jeg tog væk fra en uge med en strækning pauser

Hvis jeg var i tvivl om, hvor meget en strækningspause og bredere strækrutine, kunne rydde mit sind og for nylig have mine stressniveauer, var de væk efter at have gjort dette hver dag i en uge. Ved fredag ​​følte jeg mig selv at mulde over en vis spænding og beklagelse. Jeg var begejstret over at høre, at jeg faktisk havde en masse magt over mine følelser af stress og ømhed i min overkrop. Beklaget kom ind, da jeg indså, hvor let jeg kunne indarbejde at strække sig i mine dage med en vis beslutsomhed og planlægning.

Jeg er ærligt ikke sikker på, hvordan jeg fortsætter med at strække sig som en almindelig vane. Handlingen med strækning føles beslægtet med fleksibilitet, ærligt-jo mere jeg gør det, jo lettere bliver det, og jo mindre akavet føles det. At være sammen med din krop på en mått tager dog en mental og følelsesmæssig indsats, som jeg ikke altid ønsker at indkalde. (Dette eksperiment fik mig til at føle mig usædvanligt taknemmelig for at arbejde derhjemme, hvor jeg kan rulle min yogamåtte og få en god strækning ind, når jeg vil.) At tage en uge at øve dette lærte mig meget, men jeg tror, ​​jeg har brug for et længere engagement, før jeg virkelig har lyst til at det er noget, jeg pålideligt vil holde sig til.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.