Jeg prøvede EMS-træning og fik fordelene ved en 90-minutters træning i 30 flad

Selvom det måske lyder for godt til at være sandt, er der en vis videnskab til at sikkerhedskopiere det: forskning har vist, at det reducerer kropsfedt og bygger muskler, og en 2016-undersøgelse kaldet EMS-træning, "en attraktiv, tidseffektiv og effektiv mulighed for at HIIT-resistensøvelse for mennesker, der søger at forbedre generel styrke og kropssammensætning."

Nova har sin egen EMS -dragt, der er fyldt med 20 elektroder (10 på hver side) og kontrolleret af en iPad. Gymnastiksalen driver gruppe og personlig træning, hvor undervisere er ansvarlige for at kontrollere strømme i din dragt for at maksimere dens effektivitet, men du kan også bestille dragt og bruge den på egen hånd for stort set nogen Type træning. Så hvis du f.eks, meget udfordrende). Du kan manuelt kontrollere den elektriske stimulering, du får med iPad-kontrollerne, eller vælge en forudindstillet mulighed som "udholdenhed" og lad dragt gøre arbejdet for dig automatisk.

Zipping ind i dragt morgenen til min Nova -personlige træningssession, følte jeg mig som en blanding mellem en Spy Kid Og en dykker, der havde mistet sin vej på vej til havet. Det skal passe super tæt for at fungere ordentligt, og i betragtning af at jeg følte mig som en pølse inde i et kabinet, ville jeg sige, at vi var på det rigtige spor.

Elektroderne kræver en slags vandleder for at fungere ordentligt, så træningen begyndte med en hurtig opvarmning for at få mig dejlig og sved (træneren sprøjtede mig også med lidt vand for at sikre, at tingene var fugtige og klar til at gå). Derefter var det tid til at tænde for dragt. Min træner, Megan, havde kontrol over, hvor meget elektricitet jeg fik, og selvom jeg var fuldt forberedt på at få de levende dagslys chokeret ud af mig, blev jeg glædeligt overrasket over, at det slet ikke gjorde ondt. Det føltes tinget i en underlig- men også venlig god?-slags måde.

Megan demonstrerede de bevægelser, vi ville gøre, og alt hvad jeg kunne tro var: "Ugh, jeg ville ønske, at jeg var gået et løb før dette.”De så så let ud! Og der var ingen måde, at 27 minutter værd af squats, krøller og sit-ups ville give mig en hård nok træning for dagen. Dreng, var jeg forkert. Ved udgangen af ​​det første interval var jeg drypper i sved. Dragten pinger de muskler, som du arbejder i en bevægelse for at sikre, at de skyder på alle cylindre, så selvom du laver en almindelig squat, krøller eller sit-up, stimulerer det dine muskler på samme tid og gøre din træning langt hårdere. Det gør det ikke føle Hårdere, mens du gør det, men det gør muskeltrætheden hurtigere, og jo flere reps du gør, jo mere føler du forskellen. BTW: Du kunne helt bære det, mens du udfører Trainer of the Month Club:
EMS viste mig meget tydeligt, hvor muskelbalancerne i min krop er. Jeg følte den elektriske stimulering på min højre glute meget mere intenst end til venstre, da jeg lavede squats, hvilket indikerede, at det var stærkere end min venstre. ”Det vil føles mere intenst på den 'stærkere' muskel, fordi den muskel allerede aktiverer mere effektivt," siger Nova -grundlægger Jackie Wilson. "Den ekstra stimulering vil derfor få den til at skyde mere intenst end den 'svagere' eller mindre aktive."

Ved udgangen af ​​den 30 minutters træning blev jeg gennemvådt i sved og vildt øm. Megan fik mig til at lægge mig på måtten og skiftede dragt til sin "massage" -indstilling, der udstedte kontinuerlige vibrationer på mine muskler og følte sig fantastiske. Alligevel var jeg øm i tre hele dage efter træningen, hvilket var en klar indikator for, hvor hårdt den tilsyneladende enkle bevægelsesserie fungerede min krop. Jeg er officielt en EMS -konvertering og er nu nødt til at finde ud af, hvordan jeg nøjagtigt vil fylde al den ekstra tid i min kalender.

Apropos Fitness Tech på næste niveau, her er hvad der skete, da vi prøvede Virtual Reality Running. Og dette er den træningsformel, som vi alle skal bruge til at maksimere effektiviteten hele ugen.