Jeg troede, jeg var den værste meditator nogensinde, indtil jeg fik Zen i et rum med 499 fremmede

Det er fordi-confession-jeg ved ikke, hvordan man mediterer, og det er naturligt at ikke føle sig tilbøjelig til at gøre ting, du har det dårligt. Så da jeg til sidst ankom og bosatte mig i min plads til sessionen, følte jeg mig som en pågældende, uværdig til at være der overhovedet. Bobbing var usikkert på min meditationspude og kiggede på klynger af, hvad. Men da jeg lærte, at det første emne på dagsordenen var en isbryder til at få venner, var det forestående, at jeg ville blive outed.

Dernæst bliver vi bedt om hurtigt at røre basen med personen til vores side. Peggy, Woman/Meditation Pro til højre, fortæller mig om en cykeltur, hun lavede gennem Brooklyn den morgen. Så hjælper hun lydløst mig med at fjerne min saje essentiel olie, når jeg kæmper for stor tid for at åbne hætteglasset. Jeg er markant mere rolig nu-og det er ikke kun fordi vi inhalerer duften af ​​citrus. Jeg føler mig også trøstet, når vi er bedt om at slå op og fokusere på det arkitektoniske vidunder i Guggenheim. Måske er jeg dårlig til meditation, men endda et meditativt minut, der ærer byen, jeg elsker, fylder mig med glæde.

Vi ledes derefter i Hatha -vejrtrækning, beregnet til at kalibrere nervesystemet og bygge sammen via sprudlende "ha!"-stil udånding. Og ved du hvad? Når vi starter hoved-begivenheden meditation, føler jeg mig godt tilpas, og jeg føler en følelse af samfund.

Da vi fik at vide at være stille midt i den instrumentelle lyd, var jeg uklar og kunne ikke holde mine øjne lukkede. Men jeg var heller ikke længere bekymret for at blive fundet ud som en meditationssvindel.

Auditive bølger ledsager den guidede meditation, og vi opfordres til at matche vores egen brum til brummen af ​​støj-opdræt lyden, sænk lyden, hold Hum stabilt og tag en åndedrag, når du har brug for den. Til sidst får vi besked om at sende absolut kærlighed til nogen, vi elsker, og nogen, vi har svært ved. Og måske græder jeg på dette tidspunkt. (Okay, jeg græder bestemt.) I sidste ende er "kraftfuld" en etiket, der kun slags afspejler det høje kaliber af følelsesmæssig ladning pakket ind i denne begivenhed.

Nederste linje: Den store stille viste sig at være en transformativ oplevelse for denne meditation-tvivl-men der var stadig smertepunkter, som jeg føler mig tvunget til at dele. I løbet af tiden fik vi at vide at være stille midt i den instrumentelle lyd, jeg var fidgety og kunne ikke holde mine øjne lukket, selv lidt. Men jeg var heller ikke bekymret for at blive fundet ud for mine selvdiagnostiske mindfulness-mangler. Da jeg kiggede rundt, var alt, hvad jeg så, et hav af ro. Og jeg var en del af det. Jeg var vidøjet, hoppende og kunne ikke sidde stille-men jeg var stadig en del af den meditative magi.

Meditation, jeg lærte strålende, kan betyde så meget mere og være så meget mere personlig og nuanceret end at sidde i stille ensomhed med det mål at stille dit sind. For mig-for nu, i det mindste-det er langvarige, fredelige øjeblikke af følelse forbundet med alt.

Lær her mere om, hvordan du bruger meditation som et værktøj til at forbedre dine forhold. Og en energiheler deler den fejl, der kan afspore hele din meditationspraksis.