Jeg skiftede til et solopgang vækkeur, og jeg frygter ikke længere tidlige vågne opkald

Da jeg allerede testede Googles Pixel 3 -telefon (fra $ 449), som har en solopgangsalarmfunktion, der kan aktiveres, når den er parret med pixelstativet ($ 79), et trådløst opladningsnav, brugte jeg den enhedsindstillingsindstilling. Når solopgangalarmen aktiveres, lyser telefonens skærm langsomt op i de 15 minutter før din valgte vågentid, der skifter fra rødt til orange til lys gul-farverne på det naturlige sollys ved daggry. (Hvis du har en iPhone, kan du downloade apps, der hævder at give dig den samme effekthowever, baseret på anmeldelserne for disse, de er ikke altid pålidelige.)

Natten før mit eksperiment satte jeg telefonens alarm til 5:30 a.m.-Cirka en time før den faktiske solopgang var indstillet til at ske krydset mine fingre og gik i seng. Jeg sørgede for, at alle mine lydalarmer og vibrationer var slukket, så jeg kunne måle, om solopgangalarmen alene ville være i stand til at vække mig. Jeg placerede også telefonen, og Pixel står på den anden side af mit værelse for at teste lysets effektivitet for at rasle mig fra mine drømme uden at være lige ved siden af ​​min seng. (Sover ved siden af ​​dine enheder er Et nej-nej, ifølge masser af søvneksperter.)

Da jeg vågnede næste morgen, før jeg åbnede mine øjne, havde jeg det tydelige indtryk af, at det var dagslys. Men da jeg endelig kiggede rundt på mit værelse, bemærkede jeg, at det stadig var mørkt ude, bortset fra den lyse gul glød, der stammede fra telefonen, der blev støttet på min kommode. Jeg følte mig så forfrisket og rolig, som jeg måske havde fået hele 10 timers søvn (selvom jeg faktisk havde haft problemer med at falde i søvn natten før). Jeg kiggede på tabletten på mit natbord for at se, hvad klokken var 5: 31 a.m. Imponerende.

Telefonen forblev oplyst i et par minutter, hvorefter den langsomt falmede tilbage til sort. Men jeg havde ikke trangen til at ramme snooze eller gå tilbage i dvale, som jeg normalt gør, når et vækkeur vågner op. Jeg stod op med det samme, tændte for mit soveværelseslys og gik omkring min morgen.

Og nu er jeg en stolt Sunrise-Alarm-Clock Convert. (Selvom jeg stadig sandsynligvis har indstillet en backup -lydalarm til vigtige morgener, bare for at være forsigtig.) Når det er sagt, dr. Dimitriu hævder, at de samme gradvise opvågningseffekter er tilgængelige via andre metoder-for eksempel, indstilling af en lydalarm, der starter stille og langsomt øges i volumen, så det er ikke så overraskende. Og om morgenen, når jeg har mere tid, er jeg en fan af Yoga Wake Up-appen, der ophidser dig med lyden af ​​en yogalærers beroligende stemme og fører dig gennem en i-sengs yoga- eller meditationsrutine.

Men uanset hvilket drømmende handlingsforløb du vælger, ved at vide, at mulighederne bugner af et mere behageligt wake-up call, der er hjertelig. Så gå videre og tag på disse 6 a.m. Flyvninger og solopgangsstøvlekampklasser. jeg er klar.

Her er hvad din gå-til-sovende position siger om dig, ifølge eksperter. Og for de nætter, hvor du ikke får hele otte timers lukning af øjet, skal du holde denne cirkel under øjet skjule trick i baglommen.