Jeg holdt mig til en 930 p.M. Sengetid på ferie-her er den ayurvediske grund til, at jeg fortsætter vanen derhjemme

Det er værd at bemærke, at det ayurvediske kropsur søvnoptimerende koncept kun gælder for sengetid. Din vågentime tænkes ikke at påvirke, hvor energisk du føler dig om morgenen-medmindre du selvfølgelig stiger, før din krop har fået nok hvile nok. "Det vigtigste er at vågne op naturligt og føle sig revitaliseret," siger Seymour, der tilføjer, at alles ideelle søvnvarighed er anderledes. (Har brug for bevis? Han, en af ​​de heldige korte sveller, der rammer det genetiske lotteri, får helt fint på fem timers søvn pr. Nat, mens jeg ikke kan fungere på mindre end syv.) Det er også placeringsafhængigt, hvilket betyder, at hvis du rejser, skal du sigte mod at trække dig selv ind inden 10 på det lokale tidspunkt, ikke baseret på din sædvanlige sengetid. Når vi bevæger os rundt i verden, er vi underlagt lovene om hver nye placering, "siger Seymour. "I denne henseende er vi påvirket af Pitta Dosha fra 10 s.m. til 2 a.m. lokal tid."Dette er muligvis ikke ideelt, hvis du er jet-lagged og på en ændret søvnplan, men det er stadig værd at huske.

Jeg har fortsat med at teste denne teori, siden jeg ankom hjem, og jeg finder ud af, at jeg faktisk oplever færre søvnforstyrrelser i løbet af natten, når jeg går i seng før 10 og har haft det bedre som et resultat som et resultat. Selvfølgelig kunne min forbedrede hvile være, fordi jeg ser færre episoder af Beverly Hills 90210 På min bærbare computer før sengetid nu (Blue-Light-eksponering fra elektroniske enheder er kendt for at forstyrre søvn, når alt kommer til alt). Det kan også relateres til det faktum, at jeg har sat mig på en strengere søvnplan. Pre-10 s.m. Sengetid er måske et ayurvedisk princip, men det fungerer i overensstemmelse med anden videnskab, der siger at vende sig ind på samme tid hver nat hjælper med at øge søvnkvaliteten.

Af hensyn til mit sociale liv forpligter jeg mig ikke til at slå sig ind kl. 9:30.m. hver Nat, men jeg prøver at gøre det, når jeg har en aften i, fordi resultaterne er en gave til mit fremtidige selv. Og sikker på, at jeg ikke forventede, at en 10-årig sengetid ville være min yndlings souvenir fra denne rejse, men det er bestemt bedre for mig end en flaske mezcal.

Find ud af, hvilket søvnproblem hver dosha beskæftiger.