Jeg havde min allerførste træningsinducerede “hjerne orgasme”, og du kan også

Hvad sker der virkelig under en løberhøj

En sammenvoksning af kemiske reaktioner opstår, når du dræber et løb eller en højintensiv træning. "Din krop oplever en løber højt gennem frigivelsen af ​​endorfiner og endocannabinoider, "siger Cox. En genopfriskning på endorfiner: "De er de kemikalier, der er frigivet af kroppen som svar på fysisk ubehag," forklarer han. Sjov kendsgerning, der ifølge ham, de er næsten identiske med morfin på alle måder, "kun de kommer ikke ud for at spille for bare noget," siger han. Du skal arbejde hårdt.

"Årsagen til at vi oplever det høje skyldes stigningen i vores positive følelser," tilføjer Dr. Cauthen. "Det blev antaget i en betydelig tid, at højproducerede mængder af endorfiner forårsagede denne løber høje, men for nylig er det blevet tilskrevet endocannabinoider, hvilket er mindre molekyler, der har indflydelse på, hvordan vi føler, bevæger os og reagerer og reagerer."(Jepp, det er det samme system, som du hører om med CBD og THC.)

Oven på disse feel-good kemikalier, dr. Cauthen tilføjer, at du sandsynligvis også vil føle en uptick i serotonin og dopamin. "At køre og finde glæde i øvelsen frigiver kemikalier som serotonin og dopamin, der udløser vores belønningssystem og får os til at føle en stigning i lykke," siger hun.

Hvordan man føler det rush

Så god som denne hjerne-orgasme-skråstrålers høje lyde, kan du ikke bare snøre sig og forvente at føle det i et skud. Det er meget specielt. "Løbere oplever så højt, da de er mere-ofte-end-ikke at træne i længere varighed, så deres krop har tid til at fremstille denne kemiske frigivelse," siger Dr. Cauthen. "En anden mulighed for at hjælpe med at hjælpe med at nyde og opleve, at fornemmelsen er at praktisere mindfulness-engagement, mens man udøver fokus på bevægelsesprocessen og finder glæden i aktiviteten og dine omgivelser. Dette kan hjælpe med at lette frigivelsen af ​​vores glade kemikalier og engagere belønningssystemet i hjernen."

Hvis du tænker ... men løber i en times tid er så ikke min marmelade, jeg føler dig. En anden komponent af at føle denne eufori er hårdt arbejde og skubbe dig selv forbi dine såkaldte grænser-men også at skubbe også hårdt. "Hvis du udøver dig selv også hårdt eller er ude af praksis, tilsidesætter du endorfin triggeren som din krop 'redlines' overalt ellers, "siger Cox. "Skub dig ikke hårdt nok, og din krop finder din træning uværdig for den feel-good juice."

Det søde sted? Sigt efter en bestemt hjerterytme: "Cirka 70 til 85 procent af din aldersmæssige maksimale hjerterytme ser ud til at være guldstandarden, når det kommer til hvor hårdt du skal skubbe dig selv," siger han. "Den anden vigtige komponent er at kunne opretholde dette tempo i en til to timer. Bland dem sammen, så vil du være i forretning."(Jeg løber ikke i en hel time hver gang, som jeg sagde, og" hjernens orgasmer "har jeg følt været efter under en times arbejde, hvis det får dig til at føle dig bedre.)

Også, still musikken. Du er langt mere tilbøjelig til at føle euforien, når en sang som N'Syncs "Dirty Pop" spiller. (Eller noget andet forbløffende, som du elsker.) "Musik er en stor motivator og knyttet til [forbedring af] ens løbende præstation," siger Dr. Dr. Cauthen. ”Det kan give et følelsesmæssigt løft og har vist sig at forbedre fokus, nydelse og arbejdsindsats. At lytte til musik, der øger dit humør, tempo og hjerterytme, vil skubbe dig til at arbejde hårdt og længere og linke til løberens høje fordel."

Btw-selv selvom det kaldes en løberhøj, det gør det ikke kun ske, når du løber. "I det væsentlige beskæftiger du dig med kropsmanipulation via videnskab, der bodes godt for ikke-løbere-at søde eufori nås, når du træner din krop til at have en udøvet hjerterytme i en længere periode," siger Cox. "Dette kan opnås gennem HIIT- eller kredsløbstræning, cykling, svømning eller enhver anden form for bevægelse, der opfylder hjerterytmen og tidskriterierne."

Bare forvent ikke, at det let kommer. Det er lige som en orgasme, trods alt (!!!). "Får jeg en løberhøj hver gang jeg løber? Ikke engang tæt, "siger Cox. "Det tvinger mig dejligt til at fortsætte med at køre, vel vidende, at min næste løberhøj er lige rundt om hjørnet."Undskyld mig, mens jeg blæser min favorit '90'ers drengeband, mens jeg er på løbebåndet.

Åh, og her er hvordan man kommer tilbage til at løbe, hvis du har mistet din mojo. Og dette er de bedste minimalistiske løbesko til at snøre sig til din næste træning.