Hvordan yoga kan hjælpe dig med at finde venlighed på og uden for måtten

Hun siger at tænke over, hvordan din hjerne fungerer, når du er ked af det: Typisk kører dine tanker på en negativ sløjfe (YUP). "I denne tilstand vil du ikke være god, fordi du sidder fast i negativitet," siger Dr. Harry. "Men når du er i stand til at tænke klart, vil du være i stand til at genkende ting for det, de er-bare følelser-og gå videre, hvilket i sidste ende gør dig til en pænere person."

Så det sind-kropsarbejde, du laver i yoga, arbejder mod sit sande mål for at gøre dig mere opmærksom og bevidst-som dr. Harry forklarer, eliminerer chancen for dig at føle vrede eller ikke være venlig, da disse følelser har en tendens til at ske som en refleksiv trigger. "Yoga hjælper med at gøre folk pænere, fordi det handler om at blive mere bevidst," siger Miller. "Du er klar over, at det at være vred, harme og gennemsnit ikke er i din egen bedste interesse og ikke er et udtryk for en bevidst eksistens."Når du bøjer dig vej gennem asanas, er du konstant bedt om at bevæge dig gennem din åndedrag, oprette forbindelse til din krop og endda dedikere din praksis til noget eller nogen. I den time udvider du din oplevelse, hvilket gør det muligt for dig virkelig at se ting forskelligt-som selvfølgelig fører til et mere åbent sind, der er mere tilbøjeligt til at modtage og tilbyde venlighed.

Du har også måske indset, at du under yoga ikke rigtig har den mentale kapacitet til at føle vrede eller tænke negative tanker (ja, foruden: "Hvornår vil denne stol udgøre?")-fordi du er optaget af at erobre udfordringen med den aktuelle positur, mens du fokuserer på din åndedrag. Den venlighed, du giver din krop via yoga, oversætter og spreder sig til dit sind. "At have en praksis som yoga, der giver dig mulighed for at benytte dig af dig selv og være ekspansiv gør det vanskeligt at være 'gennemsnitlig' eller tankeløs," siger Miller. Så hvis du nogensinde føler dig selv ved at blive, siger, Grinch (som jeg engang gjorde), skal du overveje at træde på måtten. Det får dit hjerte til at vokse tre størrelser, løfte.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.