Hvordan man bruger citronbalsam, når din angst får det bedste af dig

4. Det er antimikrobielt. Brug af citronbalsam kunne hjælpe med at kæmpe mod at sprede infektion takket være dens antimikrobielle egenskaber, især når de kombineres med mynte.

5. Det er fyldt med antioxidanter. Som de fleste planter og urter er citronbalsam rig på antioxidanter, hvilket hjælper med at beskytte kroppen mod skader forårsaget af frie radikaler (du ved, de ting, der kan forårsage betændelse, sygdomme og tegn på aldring). Antioxidanterne falder imidlertid markant, når bladene bliver tørret ud, så hvis du ønsker at høste disse fordele fuldt ud, skal du gå efter frisk citronbalsam over de tørrede blade, der generelt bruges i te.

6. Det kan hjælpe med at lindre halsbrand. Registreret diætist Julie E, RD, elsker citronbalsam til dette formål. "Jeg bærer citron [balsam] olie i min pung, og når jeg spiser ude, beder jeg om varmt vand, og jeg tilføjer to dråber citron til det," siger hun. ”På den måde fungerer det som en fordøjelseshjælp og beroliger GI -kanalen."Der er nogle foreløbige videnskabelige beviser, der støtter hende, skønt flere undersøgelser skal udføres på dette område.

Er der nogen bivirkninger af citronbalsam?

Som med ethvert urtemedicin, kan citronbalsam potentielt interagere med visse medicin, herunder beroligende midler, skjoldbruskkirtelmedis og HIV -behandlinger. Derfor skal du tale med din læge eller se en specialist, inden du doserer dig selv med masser af det. "Vi har alle unikke kroppe, og bare fordi noget generelt kan være fordelagtigt, betyder det ikke nødvendigvis, at det er gavnligt for dig," siger Julie E.

Når det kommer til at købe citronbalsam, siger Julie E, at kilden betyder noget. "Dette er altid min største bekymring," siger hun. "Bare fordi en etiket ser godt ud, betyder det ikke, at det er et rent produkt. Du er nødt til at finde mærker, der udfører tredjeparts uafhængige labassays og ikke er bange for at vise disse fra."Hun forklarer, at for at et produkt kan betragtes som" rent ", alt fra jorden, vand, mulig pesticidbrug og emballage, skal alle tages i betragtning. Se efter organiske og ikke-GMO-etiketter for at sikre, at du får den bedst mulige kvalitet.

Hvad er nogle citronbalsam bruger, der faktisk kommer mig til gode?

1. Sip det som en te. Fordi citronbalsam har en sådan tiltalende lugt og smag, er den ekstremt alsidig. En af de nemmeste måder at forbruge det på er ved at brygge det som en te. Du kan købe citronbalsamblade enten frisk eller tørret for at gøre det selv eller købe te -blandinger, der har citronbalsam i dem.

2. Tilføj det til mad. Tilsvarende kan citronbalsamblade males og indarbejdes i måltider. "Du kan sætte det i alt, hvad du tror ville smage godt, i stedet for citronskum," siger Julie E. Hun siger, at du også kan købe et citronbalsamkoncentrat eller tinktur og tilføje et par dråber i forskellige retter for at lysne op i smagen. "Brug bare meget mindre end du ville citronskall, fordi en olie er mere koncentreret," siger hun. Nogle af hendes foretrukne måder at integrere citronbalsam i mad er ved at tilføje et par dråber til almindelig yoghurt eller i desserter.

3. Prøv citronbalsam aromaterapi. Du behøver ikke at forbruge citronbalsam for at drage fordel af dens humørforstærkende effekter; Bare inhalerer det hjælper. "En af de bedste måder er at indånde det dybt gennem næsen, så den bevæger sig til hjernen og nervesystemet og bringer øjeblikkelig ro og beroligende," siger Julie E. "Jeg anbefaler at placere et par dråber i håndfladerne og inhalerer dybt, men du kan også placere på et væv og indånde. Når nogen reagerer godt på dette, får jeg dem ofte en lille dråbe på huden under deres næse, så de kan få en dejlig whiff hver så ofte i hele deres dag."

Tilsvarende kan du også lægge et par dråber citronbalsam i en diffusor. Ikke kun vil det få hele dit værelse til at lugte frisk og rent, men indånding af det vil bringe de beroligende fordele på.

Generelt kan citronbalsam være en hjælpsom urt til at integrere i dit liv, især hvis du oplever angst, depression eller ønsker at øge din kognitive funktion. Og fordi det lugter så darn stor, vil andre omkring dig høste fordelene også, bare ved at være omkring dig. Tale om en urt, der fortsætter med at give!

Hvis du er interesseret i at lære mere om æteriske olier, er her nogle gode til at begynde med, inklusive dem, der kan hjælpe med overgangsalderen.