Sådan bruges essentielle olier til at forblive sunde (og fornuftige) under din graviditet

Velkommen til Well+Good Healthy Gravidity Guide, en uges lang serie om, hvordan SoulCycle-elskende, leggings-iført, grønnkålssalat-besatte kvinder kan bringe velvære ind i de næste ni måneder (og videre).

Her er Sarah Villafranco, Md-The Skin-Care Expert bag Osmia Organics og en mor til to, der seriøst brænder for kraften i planterudforskning, hvordan man bruger æteriske olier til at holde dig glødende og glad, mens du forventer.

Hvis du har forsøgt at få et greb om, hvordan du bruger æteriske olier under graviditeten, er du sandsynligvis helt forvirret af de modstridende oplysninger derude. Til Clary Sage eller ikke til Clary Sage? Og hvad med stedsegrønne olier? (Du får muligvis et "nej" på Evergreen fra en traditionel kinesisk medicin, men en "ja" fra en klassisk trænet aromaterapeut, for eksempel.)

Det kan efterlade en mor til at være temmelig forvirret over bundlinjen.

Som en vestlig uddannet læge og administrerende direktør for et naturligt hudplejevirksomhed har jeg set på dataene, læst undersøgelserne og søgt udtalelser fra eksperter og aromaterapister om at syntetisere al denne gode information, mens jeg holder en forbindelse til evidensbaseret medicin. Så hvis du har været på udkig efter en sund fornuftguide til at bruge æteriske olier i graviditeten-har du fundet det.

Afslappende olier, som Ylang-ylang, Sweet Orange, Neroli og Sandalwood, kan hjælpe travle mødre-til-være langsomme og falde ned i det hekkeinstinkt.

Det er så let at få dig selv oparbejdet og bekymret for enhver lille ting i graviditeten totalt naturlig, da du praktiserer dine moderfærdigheder. Men jeg vil hader at se dig gå glip af mulighederne for at pleje dig selv og forbedre din graviditet med sikker brug af æteriske olier.

Afslappende olier, som Ylang-ylang, Sweet Orange, Neroli og Sandalwood, kan hjælpe travle mødre-til-være langsomme og falde ned i det hekkeinstinkt. Frankincense og Geranium kan arbejde for at lindre ømme lave ryg-en fælles klage blandt forventede mamas. Og en blanding af eukalyptus og pebermynte kan være din bedste ven, hvis du får forkølelse, især fordi du ønsker at undgå mest over-the-counter kolde medicin under graviditet.

Den vigtigste ting at huske er, at størstedelen af ​​essentielle olier er sikre, når de bruges i lave fortyndinger, som et par falder i et bad, en diffusor eller massageolie. Der er nulundersøgelser, der viser bevis for fødselsdefekter eller aborter på grund af "normal brug" af passende æteriske olier.

Brug af store, ufortyndede mængder af essentielle olier enten internt eller på huden er imidlertid en dårlig idé under graviditet-og alle andre gange! Bland dem altid med en bærerolie som kokosnød eller jojoba.

Fortsæt med at læse for mere intel på sikkert at bruge disse kraftige plantebaserede olier, når du har en baby på vej.

Ting at undgå

At tage essentielle olier mundtligt
Dette resulterer i den største eksponering for den udviklende baby. Gør dette kun under vejledning af en uddannet ekspert. De er potente medicin, og endda smukke, duftende planter kan være giftige!

Brug af ufortyngede æteriske olier på huden
Igen, kun under direkte tilsyn af en licenseret aromaterapist, hvis du overvejer dette. Generelt anbefaler jeg ikke ufortyndet topisk anvendelse under graviditet.

Lidt går langt

Andre metoder til brug af essentiel olie inkluderer bade, inhalation, afvaskprodukter og forladt produkter. Dette kommer til personligt valg, men den sikreste plan er en, du har hørt før: Alt i moderation!

Brug passende essentielle olier som dem, jeg nævnte ovenfor som rose, kardemomme, gran, gran, tetræ, yuzu og marjoram-moderat og i lave koncentrationer, og du har det godt. Og brug disse olier sparsomt: Clary Sage, Jasmine, Rosemary, timian, ingefær, citrongræs, nellike, Melissa (citronbalsam), Litsea Cubeba og Juniper.

Husk, at din hud-og din næse-kan være meget mere følsom under graviditeten, så mindre er mere. (Følelse af en tendens endnu?) Det er en tid med mange udsving, og hudproblemer er (desværre) ikke ualmindelige.

Bemærk også: Fototoksicitet er mere almindelig under graviditet, og olier som citron, kalk, bitter orange, bergamot, grapefrugt, Angelica, spidskommen og koriander kan forårsage hudreaktioner, når de udsættes for sollys.

På ingen måde, baby: kun for voksne

Til sidst-og meget vigtigt husk, at bare fordi du brugte en essentiel olie i graviditeten, betyder det ikke, at det er sikkert for din nyfødte baby! Babyer har følsom hud, udviklingssystemer og umoden immunfunktion, så de fleste essentielle olier er for potente til babyer under et års alder.

Jeg anbefaler at bruge uscenterede produkter på babyer under 12 måneder og derefter inkorporere passende olier i moderation-med vejledningen af ​​en akkrediteret aromaterapist.

Lidt baggrund om informationen her: Det er baseret på flere faktorer. Først gennemgik jeg de videnskabelige oplysninger, der er tilgængelige online, herunder retningslinjer fra International Federation of Professional AromatheraPists (IFPA) og National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Derefter nåede jeg ud til flere nationalt kendte eksperter og aromaterapister-mange takket være Robert Tisserand, Hope Gillerman og Amy Galper for deres vejledning-og fik dem til at gennemgå dette diagram, der indeholder de fleste af deres forslag. Hvis du vil grave dybere på de tilgængelige videnskabelige data for en bestemt æterisk olie, kan du tjekke ud Essentiel oliesikkerhed Af Robert Tisserand.

Håber dette hjælper dig!

PSA: Du kan også bruge æteriske olier til at rengøre dit hjem og for at holde dit køligt på arbejde.