Sådan gør du dit hjemmebad til en afgiftende sved session

Sjov kendsgerning: Du har ikke nødvendigvis brug for en infrarød sauna eller en vanvittig intensiv træning for at få din sved på-bare et badekar og 20 minutter kan gøre det trick.

Faktisk siger en wellness-ekspert, at en piping-hot blød er hendes yndlings måde at få hendes hjerterytme op, mens han er dybt afslappende på samme tid. ”Jeg har en baby, driver en virksomhed og har mange krav, men min halv time i badekaret er en gave,” siger Shannon Vaughn. (Hun er faktisk så besat, at hun skabte en række afgiftende skønheds- og wellness-behandlinger til tub-pursom-for at forstærke oplevelsen.)

Iværksætter. ”Da jeg var virkelig syg, var en af ​​måderne jeg blev bedre på,” husker hun. Gennem prøve og fejl skabte hun en sved protokol, der giver dig fordelene ved en cardio-træning (nej, virkelig-videnskab siger det) og, hvis nogle undersøgelser skal tro, en heavy metal detox.

Vaughn ser på hendes signatur badritual som en mulighed for en mini digital detox også. ”Når du blødgør derhjemme, er du væk fra din telefon og ikke gør andet end at slappe af,” siger hun. Når du har fanget den perfekte #selfcare -selfie, er det.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan du tager dit bad til et helt nyt sundhedsniveau i mindre end en time.

5-trins formlen for et perfekt detoxbad

1. Saml dine forsyninger
For Vaughn er præpping til bløden en af ​​de vigtigste dele. Jo mere organiseret du er, mener hun, jo lettere er det at komme ind og slappe af. Hendes badetid skal havne inkluderer en en-liters flaske filtreret eller fjedervand, en varm, tyk badekåbe eller tykt håndklæde, badekød, en tør børste, fugtgivende hudtåge og ansigtsserum.

2. Tegn badet
Alles varmetolerance er anderledes, så Vaughn anbefaler simpelthen at gøre vandet så varmt, som du kan stå uden at føle, at du brænder. ”Luk dørene og vinduerne, så badeværelset bliver varmt og dampende,” siger hun. Indstil en timer og sæt din telefon langt væk fra dig med lyden slukket.

Lader langsomt ind i karret, når det er halvvejs fuldt, og hold vandet i gang, indtil det dækker dine skuldre. ”Hvis dit karbad er lille, og du er nødt til at vælge mellem at dække dine øvre skuldre og nakke og bøje dine knæ, skal du vælge at dække den øverste del af din krop,” siger hun. (Det er fordi varme slipper ud af overkroppen første.)

3. Få din blødgøring på
Sid i badet i 20-30 minutter, mens du drikker halvdelen af ​​din liter vand.

4. Sved og hvile
Når timeren går af. ”Du vil føle dit hjerte banker, ligesom i en træningsklasse,” siger Vaughn. ”Du sveder mere at lægge der end du gjorde i karbadet.”Drik den anden halvdel af dit vand, da din hjerterytme gradvist vender tilbage til normal-dette vil tage cirka 20 minutter.

5. Sov godt
Vaughn siger, at det er bedst at gøre dette ritual lige før sengetid. ”Du sover virkelig, virkelig godt,” lover hun. ”Du bliver virkelig rolig og klar.”Dyp, dukker, hurra!

For en blødgøring, der ser så god ud som det føles, kan du prøve.