Sådan taler man om spontanabort, ifølge en psykolog

En oktober eftermiddag i 2012 fødte Jessica Zucker en datter, mens han var hjemme alene i sit badeværelse. Hun var bare 16 uger gravid; Babyen overlevede ikke.

Hvis nogen er udstyret med værktøjerne til at håndtere et så forfærdeligt tab, er det dr. Zucker-A ph.d.-transportpsykolog, der er specialiseret i kvinders reproduktive og moderlige mentale sundhed i over 10 år. Men hendes historie beviser, at ingen mængde erfaring og empati muligvis kan forberede en kvinde til, hvordan det virkelig er at lide en spontanabort.

”Alle de bøger, jeg havde læst, mit halvt årti af klinisk træning, mine år før arbejdet inden for folkesundhed: Ingen af ​​denne viden kunne buffere den kataklysmiske følelsesmæssige vejafgift, som min spontanabort tog,” siger hun. ”Det var en forskrækket hej og farvel, der fortsætter stille. Jeg tænker på dette traume og tabet af min datter næsten dagligt."

En af de ting, der gjorde Hjælp dr. Zucker talte om sit tab, selvom det ikke var let. Når alt kommer til alt omfavner det vestlige samfund ikke nøjagtigt åben diskurs omkring døden. ”Vi lever i en kultur, der kæmper med at tackle sorg head-on, især når det kommer til tab uden for orden som spontanabort,” siger Dr. Zucker. ”Som et resultat gennemgår stilhed."

”Vi lever i en kultur, der kæmper med at tackle sorg head-on, især når det kommer til tab uden for orden, såsom spontanabort. Som et resultat gennemgår stilhed."

Dr. Zucker mener også, at det medicinske samfund kan bidrage til dette "spørg ikke, fortæl ikke" holdning omkring spontanabort. Tænk over det: Læger råder ofte kvinder til at holde stille om graviditet, indtil de når det andet trimester, fordi størstedelen af ​​aborter forekommer inden for de første 13 uger. ”Det betyder,” Del ikke dine gode nyheder, hvis det bliver dårlige nyheder, så du ikke behøver at dele dine dårlige nyheder, ”siger Dr. Dr. Zucker. ”Denne ældgamle konstruktion sætter os i det væsentlige op til stilhed og isolering, hvis tingene går galt. Selvom vi foretrækker dårlige nyheder ikke eksisterer, gør det det. Og derfor er det tid til at blive fortrolig med at tale om dette vanskelige og ofte grumle emne."

"Abort er ikke en sygdom," Dr. Zucker tilføjer. ”Det er ikke noget, der kan helbredes. Derfor, jo før vi indfører nye måder at diskutere disse traumer på, jo før kvinder vil føle sig mere forbundet og modtage den støtte, de fortjener."

For at bringe dialogen omkring graviditetstab i det åbne, dr. Zucker oprettede kampagnen #ihadamiscarriage og Instagram -konto i 2014, hvilket gav kvinder et sikkert rum, hvor de kan dele deres oplevelser og finde støtte. Gennem denne platform har tusinder fortalt historier om tab, frygt og forløsning, der tilbyder komfort og opmuntring til andre, der går den samme vej. ”Det er blevet dette knudepunkt for samfund og forbindelse, og det har blomstret i nogle realtidsvenskaber,” Dr. Siger Zucker. Og hendes lidenskabsprojekt har også hjulpet hende med at navigere sin egen sorg. ”Forbindelse med kvinder over hele verden har påvirket min helingsproces eksponentielt,” siger hun.

Når det er sagt, er det åbenlyst ikke let at indlede en samtale om spontanabort, uanset om du har oplevet det selv, eller det er sket med nogen tæt på dig. Her, dr. Zucker deler den visdom, hun har opnået gennem både klinisk og personlig oplevelse, i håb om, at det vil hjælpe med at forstærke diskussionen omkring graviditetstab og hjælpe flere kvinder med at bevæge sig gennem deres sorg.

Her er hvad en psykolog vil have dig til at vide, når det kommer til at tale om spontanabort.

Hvordan man støtter en ven gennem en spontanabort

Hvis nogen, du kender, oplever et graviditetstab, er det værste, du kan gøre, ikke at sige noget overhovedet, Dr. Zucker understreger. Du behøver ikke at sige noget dybtgående-bare starte med at vise bekymring for, hvordan hun har det, og fortæller hende, at du er der for hende, uanset hvor længe hendes sørgende proces kan være. (Og gentag ofte.)

”Det er svært at tale om disse ting, men desværre, ikke At tale om det får det ikke til at gå væk, ”siger psykologen. ”Efter min spontanabort ville jeg ønske, at folk havde været mindre bange for at være direkte. Jeg ville ønske, at folk havde været mere konsekvent i deres pleje, at folk ville have fulgt dage, uger, endda måneder senere. Mange mennesker siger: 'Jeg spørger ikke, fordi hun måske ikke tænker på det lige nu, og jeg vil ikke udløse hende.'Men rolig. Det er hun altid tænker på det, og det føles godt at blive spurgt."

”Efter min spontanabort ville jeg ønske, at folk havde været mindre bange for at være direkte. Jeg ville ønske, at folk havde været mere konsekvent i deres pleje, at folk ville have fulgt dage, uger, endda måneder senere."

Hvad hvis din ven siger, at hun vil have sit privatliv? Nå alligevel ud. Dr. Zucker anbefaler at sende mad, et kort eller endda en kærlig tekst, der fortæller hende, at du er tilgængelig, hvis hun vil tale. Undgå bare tomme platitude. ”Disse er mere smertefulde, end de er nyttige, og det er klogt at vige sig væk fra at sammenligne og kontrastere tab, da dette potentielt kan minimere folks oplevelser,” dr. Zucker understreger. Så nix alle de følgende sætninger fra dit ordforråd: "I det mindste ved du, at du kan blive gravid", "I det mindste har du et andet barn," "Dette er Guds plan" eller det åndelige sæt favorit: "Alt sker af en grund."

Og hvis du stadig ikke er sikker på, hvad du skal gøre, siger hun, tænk over hvad du Vil gerne høre eller modtage i dine mørkeste øjeblikke, fordi chancerne er, at hun har brug for de samme ting fra dig. ”Vær en ven, der musterer modet til virkelig at forbinde, snarere end tiptoe omkring hendes sorgproces,” siger Dr. Dr. Zucker. ”Din kærlighed kan gøre en uudslettelig, positiv indflydelse."

Sådan taler du om din egen spontanabort

At tale om dit eget graviditetstab kan være vanskeligt, men dr. Zucker sværger, at det er ekstremt magtfuldt-det hjælper dig med at indse, at du ikke er alene og kan afbøde noget af skammen og skyld, der ofte omgiver en sådan oplevelse. ”[Kvinder beskylder ofte] sig selv eller føler, at de måske har gjort noget for at fortjene dette. Lad os sige, at nogen havde sex under graviditeten og gik ind i før-term arbejdskvinder har en tendens til at se på deres aktivitet og tænke, 'Måske var det det,' ”Dr. Siger Zucker. (Side note: Sex under graviditet er helt fint, i de fleste tilfælde.) "Til dels skyldes det, at vi ikke rigtig har nogen standardiserede ritualer i vores kultur, der anerkender, at dette er et normativt tab."Op til 20 procent af graviditeterne ender med spontanabort, bemærker hun.

For at forberede dig til at åbne op for din spontanabort, dr. Zucker foreslår at tage tid til at reflektere over og identificere dine følelser. Skrivning, meditation, bevægelse og at være i naturen kan være særligt nyttige værktøjer til overvejelse, siger hun.

Så hvis du har lyst til at dele, skal du søge en terapeut, supportgruppe eller folk i din stamme, som du har det godt med. ”Det kan være din partner, venner, familie; Den, du stoler på og tror, ​​vil være i stand til at give komfort og forståelse, ”siger Dr. Zucker. ”Der er ingen rigtig eller forkert måde at diskutere disse ting på.”Ved bare, at du har kontrol over, hvem du taler med, og hvordan du ikke engang behøver at tale med nogen som helst Hvis det ikke føles på linje for dig.

”Når vi åbner op for vores nye oplevelser af sorg, finder vi ofte vores stamme."

Til sidst er nogle kvinder bemyndiget til at dele deres spontanaborthistorier med deres bredere samfund-noget der dr. Zucker siger kan være virkelig helende. ”Jeg synes, det er interessant at bruge sociale medier på denne måde, fordi der er så meget fokus på at stræbe efter perfektion med billeder på Instagram,” siger hun. ”Der er noget virkelig magtfuldt og reelt ved at vise andre perspektiver.”Du kan også dele anonymt på platforme, som jeg havde en spontanabort.

Nederste linje: Når en kvinde taler om spontanabort, dr. Zucker siger, hun hjælper ikke bare sig selv. Hun hjælper også andre kvinder med at føle sig mindre alene. ”Det kræver ubesværet mod at gå den sårbare linje med offentligt at dele oplevelsen af ​​graviditetstab,” proklamerer hun. ”Når vi åbner op for vores nye oplevelser af sorg, finder vi ofte vores stamme.”Og hvis en sørgende mor kan hjælpe med at bringe flere kvinder ind i den helbredende fold, desto bedre.

-Med rapportering af Rachel Jacoby Zoldan

Selvpleje er enormt vigtigt i tider med krise-her er nogle ekspertgodkendte måder at hjælpe dig selv med at helbrede efter et graviditetstab, specifikt.