Hvordan man styrker dit hjertechakra

Klar til at tage det hoved (og hjerte) på? Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad du har brug for at vide.

Ja, hjertetchakraet er lige så vigtigt som du tror

Ifølge Covello, der er inspireret af værket af Ellen Tadd (forfatter af Chakras visdom), ”Hjertechakraet er centrum for kærlighed, glæde, generøsitet, mod og tilgivelse."Det er dog ikke alle roser:" Det kan også være et sted, hvor vi akkumulerer ondt og skuffelse, hvorfor det kan være et sted, vi beskytter."

Da du ikke kan beskytte dit hjertechakra med, for eksempel, et frakke af rustning, er du nødt til at lære at styrke det selv. "Der er stor praksis til at forbinde [hjertechakraet og det tredje øje], såsom at trække vejret ind i hjertets fysiske rum og observere de forskellige kropslige fornemmelser. Men for at styrke hjertetchakraet stemmer jeg for at gøre ting, der glæder dig over, uanset hvad de måtte være for dig, "foreslår Covello. Hvilket betyder, at du sandsynligvis allerede ved, hvad der ville styrke dit hjertechakra-Men du gør måske ikke det så ofte, som du burde (eller gerne have).

Nu kan det være et godt tidspunkt at booke den surf tilbagetog, frivilligt på dit lokale suppekøkken, tegne et boblebad eller prioritere hvad det er, der får dit hjerte til at synge.

Det handler ikke kun om at styrke det-men også åbner det op

”Når vi er blokeret-hurt-antager kroppen en beskyttende holdning til dens organer, og ånden bliver lille og stram,” siger Covello. Hvilket, som du måske har gættet, ikke er en god ting. Men at åbne det op er lettere, end du tror.

”Få åndedrættet på en ubegrænset måde. Tænk på, hvordan dit åndedrag føles, når du er forelsket-med en person, en idé eller et sted, ”foreslår hun. Det er en let, stor, tredimensionel bevægelse (du skal visualisere dit åndedrag ned i din mave og bækken og udvide siderne af dine ribben), i modsætning til dit åndedrætsmønster, når du er bange, såret eller ængstelig. ”Det er forbløffende, hvordan vores interne tilstand kan skifte, når vi flytter vores kroppe."

Hvor kommer yoga ind?

”Masser af yogasystemer bruger backbends til metaforisk” Åbn hjertet, ”siger Covello. Midbacken har de mindst mobile ryghvirvler, fordi ribbenene er fastgjort der, og deres job er at beskytte hjertet og lungerne.

”Enkle backbends, hvor kroppen kan føle sig sikker og understøttet, er måden at begynde. Liggende på ryggen med en blok på bagsiden af ​​dine skulderblade og en anden under dit hoved-eller en tæppe rulle i de nederste spids af dine skulderblade-er en blid måde at oprette forbindelse til det rum i kroppen. Nøglen er at give din krop nok støtte til at føle sig sikker til at åbne.”(Hvis du er ny på backbends, eller de gør ryggen ondt, skal du læse dette først, før du påtager sig stillingen!)

Hvad med æteriske olier?

Mens de fleste aromaterapister ikke tager en størrelse, der passer til essentielle olier, Rose (overraskelse!) er den, der oftest er forbundet med hjertet og hjertetchakraet. Ud over at være en stor hud-booster menes Rose Essential Oil at fremme kærlighed, håb, pleje, medfølelse og en evne til at opleve mere meningsfulde forhold. Hvilket, uanset om vi gerne vil indrømme det eller ej, vi alle kunne stryge lige videre.

Kæmper med alle slags følelser, der omrøres i dit hjerte? Her er, hvordan man er vred-uden at være hadefuld. Og hvis du er stresset, kan du overveje at prøve dette helt naturlige alternativ til Xanax.