Sådan stopper du dine coronavirus mareridt i at stjæle dine drømme, ifølge en søvnlæge

En handlingsmæssig måde at bekæmpe dine coronavirus mareridt på, er at være opmærksom på det, du spiser inden sengetid. (Med alkoholsalget bølgende under pandemien ser det ud til, at mange amerikanere læner sig stærkt på det som en trøstende krykke, som kan være dårlige nyheder for dine drømme og Søvnhygiejne.)

Og hvis dine bekymringer relateret til Covid-19 holder dig ope sent om aftenen og efterlader dig tabt og overvældet i drøvtyg Eksponering for en time om dagen, og at stoppe rulning, når du kommer i sengen, kan hjælpe. Desuden dr. Watson foreslår at tage pen til papir for at komme ud af alle dine tanker. "Start en 'bekymring journal' for at nedskrive ængstelser og bekymringer omkring Covid-19 om aftenen, før du går i seng," siger Dr. Watson. "Når du er færdig, skal du lukke dagbogen og fortælle dig selv, at det er gjort tid til at bekymre dig om dette, og nu er det tid til at sove. Dette kan hjælpe med at reducere angst og lette sund søvn."

Og selvfølgelig gør dit bedste for at fokusere på at passe på dig selv i løbet af denne periode. Ved at være opmærksom på, hvad du realistisk kan kontrollere, når det kommer til de pandemiske spændinger, der brænder disse coronavirus mareridt, kan du bare være i stand til at dæmpe dem.