Sådan eje din januar i 31 trin ifølge Gabby Bernstein

Hvordan begynder et stort, strålende år med vækst og opfyldelse? En dag ad gangen. Her deler den åndelige superstjerne og godt+det gode rådsmedlem Gabrielle Bernstein 31 handlingsmæssige skridt at tage for at gøre dette i januar, alt hvad du vil have det ... og mere.

1. Opret en ønskeliste. Skriv ned alt hvad du vil, og hvorfor du vil have det. Når du laver en liste over, hvad du vil, begynder du at føle, at der er nok til at gå rundt. Vær uapologetisk og tillid til universets overflod. Føl, hvor godt det føles at kræve dine ønsker!

2. Find fred i din puls. Sidde behageligt i et roligt rum. Placer de fire fingre på din højre hånd på indersiden af ​​dit venstre håndled. Find din puls. Gentag lydløst mantraet “Sat Nam” (det betyder på rytmen på hver puls Sandhed identificeret eller Sandheden er mit navn). Øv dig i 1 til 3 minutter for at føle sig jordet og rolig.

3. Spil værdsættelsesspil med din ægtefælle/partner, en god ven eller et familiemedlem. Skift skift og siger, hvad du værdsætter om hinanden, hvad enten det er noget lille eller noget stort.

Tag en lille rigtig handling mod din drøm i dag.

4. Når du føler dig bedømt af nogen, i stedet for at blive defensiv eller angribe tilbage, skal du gå ud af din måde for at få en anden til at føle sig elsket. Du kan sende blomster til en ven, e -maile en kollega og takke dem for at gøre et godt stykke arbejde eller sende en inspirerende besked på sociale medier. At give kærlighed til en anden person er den hurtigste måde at stoppe momentumet for den negative energi og føle sig bedre med det samme.

5. Tilfreds din søde tand med min sunde kaffemilkshake! Blanding ½ Kopkaf kaffe, 1 spsk. Cacao -pulver, 1 øl af kokosnøddeolie, 2 pittede datoer, ½ Kop usødet kokosnødmælk og 1 kopis.

6. Tag en lille rigtig handling mod din drøm i dag. Skriv det blogindlæg, opsæt din YouTube -kanal, tilmeld dig den kunstklasse. Bare tag en handling. En stærk ting, du kan gøre, er at downloade min gratis guide kaldet 10 måder at lykkes som en åndelig iværksætter.

Bed for det højeste gode for alle.

7. Bed for det højeste gode for alle. I stedet for at bede om et resultat, siger: ”Universet, tak fordi du støtter mig. Jeg overgiver mine ønsker og forventninger, og jeg beder om det højeste gode for alle.”Gå i justering og lad universet vise dig, hvad der er bedst!

8. Øv dig på 1 minut. I cirka 1 minut skal du følge dette åndedrætsmønster: Inhaler i en optælling på 5 sekunder, hold i 5 sekunder og udånder i 5 sekunder. Tilslutning til din åndedræt kulderystne dig ud og skifter hurtigt dit humør.

9. Når du går gennem din dag, siger lydløst dette til alle, du støder på: ”Lyset i dig er alt, hvad jeg ser.”Direkte det mod fremmede, kolleger, familiemedlemmer, alle sammen. Vær opmærksom på, hvordan du føler dig ved bevidst at vælge at se lyset i andre.

10. Ær hvordan du vil føle dig. Bliv klar over det og gør alt hvad du kan for at støtte det. For eksempel, hvis du vil finde romantik, så sørg for at du elsker dig selv dybt. Har en tendens til de ikke-romantiske forhold i dit liv og værdsætter den kærlighed, du har. Dette er nøglen til at manifestere.

11. Flyt på en eller anden måde hver dag. Slip presset ved at se bevægelse som en åndelig handling. Se det som glædeligt og som en måde at forbinde med din krop. Flyt på uanset måde føles godt, hvad enten det går rundt i blokken, danser i 15 minutter i din stue eller går til at dreje klasse.

12. Når livet bliver travlt eller hårdt, vil denne korte bekræftelse hjælpe dig med at holde troen: ”Der er altid en løsning på det højeste gode.”Gentag det lydløst eller højt hele dagen og har tillid til, at den løsning, du har brug for, kommer til dig.

13. Skift din penge -mantra! Når du sidder fast i at begrænse tanker om penge, skal du sige, ”Jeg er åben for kreative muligheder for overflod.”Bare det at være åben for kreative muligheder vil sende en magtfulde Besked til universet.

14. Beskyt din energi og skab kærlige grænser ved at ringe til din usynlige portvagter. Måske er det en engel, måske er det en åndeguide, måske er det bare en energikraft. Når du vil beskytte din energi, skal du sige denne bøn: ”Tak fordi du lukkede min port lige nu."

Beskyt din energi og skab kærlige grænser.

15. Opret et åndeligt rum, så du bliver psyket til at meditere dagligt. Opret et hjørne af dit soveværelse med en meditationspude, krystaller, åndelige bøger, dine yndlingsmantrakort og alt andet, der hjælper dig med at blive centreret.

16. Prøv at være tavs midt i sladder. I stedet for at deltage, når en gruppe begynder at sladre, eksperimentere med simpelthen ikke at sige noget. Du kan endda sige en stille bøn, der beder om, at alle (inklusive dig) skal være fri for de domme, du har.

17. Husk, at energi flyder, hvor din intention går. Find i dag tid til at bringe energi til det arbejde, der inspirerer dig, at du føler dig lidenskabelig over. Det kan være en hobby eller noget, du håber at blive til en lønseddel. Uanset hvad det er, gør det til en prioritet.

18. Lad dig selv af krogen, når du har en dårlig dag. Det sker. I stedet for at styde i vrede eller føle sig skyldig for at komme ud af tilpasningen, tilgiv dig selv hurtigt. Vis dig selv en masse medfølelse, gør noget (hvad som helst!) at føle sig bedre og gå videre.

19. Har du en tendens til at jibber-jabber, når du føler dig utilpas eller ude af tilpasning? (Jeg gør.) Prøv dette tip fra min bog Mirakler nu. Spørg dig selv, ”Vent: Hvorfor taler jeg?”Tag et slag, tag en åndedrag og kom tilbage til et mere autentisk sted.

20. Juster dig med dit indre vejledningssystem ved at gentage denne bekræftelse: ”Jeg vælger at se gennem kærlighedens linse, og jeg ved, at universet styrer mig.”Sig det når som helst du har brug for det hele din dag.

21. Stop bekymring spiraler med denne bøn fra min bog Universet har din ryg: ”Jeg går tilbage og lader universet gå.”Sig det når som helst frygt har dig i en hovedlås, selv over tilsyneladende mindre ting. Denne enkle bøn frigiver dig straks fra meningsløs tankegang og bringer dig tilbage til tilstedeværelsen af ​​din magt.

22. Har du en dom eller harme, der er svært at frigive? Sig denne overgivelsesbøn: ”Kære indre guide, jeg har brug for hjælp til min dom mod _______. Jeg er klar til at overgive dette nu. Jeg er velkommen i nærvær af kærlighed til at guide mig tilbage til sandhed og nåde.”Du kan uddybe din praksis med min gratis dom detox mini -kursus.

Sig gode ting til dig selv!

23. Sund tarm = lykkeligt liv. Bed før dine måltider for god fordøjelse. Du kan sige en bøn som: ”Må denne mad give mig nær og helbrede mig. Må jeg nyde hver bid, spise omhyggeligt og fordøje godt.”Bed om, hvordan du vil føle. Bøn vil opmuntre din fordøjelse ved at berolige dig.

24. Næste gang du er i et lille argument, så spørg dig selv: ”Ville jeg hellere have ret eller glad?”Vores ego vil have ret og” vinde ”, men sandheden er, at vi ønsker at være glade, fredelige og gratis. Det første skridt er at vælge det.

25. Sig gode ting til dig selv! Jeg kan med sikkerhed sige, at de fleste af vores tanker om os selv er kritiske. Så skift det op. Lad som du er din bedste ven. Hvad ville du sige? ”Du håndterede dig selv godt på det opkald.”” Fantastisk jobmontering i den hurtige træning i dag. Det føltes fantastisk.”” Du er en tankevækkende ven, der hjælper, men du kan."

26. Når du er i en funk eller føler dig ked af det, gør alt, hvad der bringer dig glæde. Gå en løb, lav et krydsord, ring til en ven, bage muffins. Det betyder ikke noget, hvad det er, så længe det gør dig glad. Vi har et hellig ansvar for at læne os mod glæde. Jo mere glade vi er, jo mere lys kan vi skinne over verden!

27. Øv taknemmelighed og mindfulness med dette tip fra min bog Kan forårsage mirakler. I dag er din bekræftelse ”Jeg er taknemmelig for dette øjeblik.”I enkle oplevelser som at fange toget eller nyde en kop te, siger du. Selv når ting ser ud til at gå galt, skal du sige til dig selv: ”Jeg er taknemmelig for dette øjeblik.”Lad denne af fi rmation føre dig ud af ego -frygt og til taknemmelighed.

    

28. Her er et tip fra min bog Mirakler nu: Opdater dig selv med et let bad. Læg dig ned og forestil dig et vandfald af lys, der hælder over din krop. Træk vejret ind og ud af din næse, synker dybere ned i din seng eller gulvet. Fortsæt med at forestille dig lys, der hælder over dig, beroliger dig, renser dig og gendanner dig.

29. Slip harme hurtigt med ”freden begynder med mig” Kundalini -meditation. Tryk forsigtigt tommelfingeren mod din pegefinger, derefter din langfinger, derefter din ringfinger, derefter din Pinkie -finger. Når du rører ved din pegefinger, skal du sige: Fred. Tommelfinger til langfingeren, siger: begynder. Tommelfinger til ringfinger, siger: med. Tommelfinger til pinkie finger, siger: mig. Du kan endda gøre dette under bordet på et møde.

30. Skabe opmærksomme øjeblikke hele din dag. Jeg gør dette ved at vælge foretrukne bekræftelser på min Spirit Junkie -app og indstille meddelelser på forskellige tidspunkter i løbet af dagen. Når min telefon brummer, lukker jeg øjnene og gentager lydløst bekræftelsen et par gange, når jeg indånder dybt. Du kan gøre dette med enhver bekræftelse eller mantra.

31. Giv dig selv tilladelse til at skinne. De fleste af os er blevet lært at afvise vores magt, men at spille små fungerer ikke længere. Verden er i desperat behov for flere mirakel-minded mennesker, der vågner op til deres sande kraft og formål. Det er dit ansvar at skinne lyst. Meditere, bede, tidsskrift, klare dom, værdsætte og vælge glæde!

Få endnu mere selvpleje råd fra Gabby i fornyelsesår, godt+Good's Guide til dit lykkeligste, sundeste år endnu.