Hvordan man overvinder codependency og ikke mister din følelse af mig selv i dine forhold

Selvom der kan foretages nogle fremskridt til, hvordan man overvinder codependency på egen hånd ved hjælp af Pro -tipene nedenfor, er dette bare et springende punkt. Dr. Jacobs anbefaler at søge en mental sundhedsperson. Oplysningerne nedenfor er simpelthen information, der hjælper dig med at forstå dine følelser i et nyt lys, noget der kan vise sig at være nyttigt, når du taler med en trænet og licenseret terapeut.

Sådan fortæller du, om du er codependent

1. Du taler konstant om personen

Hvis du tilbringer størstedelen af ​​din tid med din partner eller ven, som du har et kodependent forhold, kan dette være en indikation af et problem. Dr. Jory siger at prøve at være opmærksom på, hvor ofte du taler om personen, det virker næsten konstant? Er de opdrættet i hver samtale?

2. Du er en kronisk og tvangsmæssig plejeperson

For en person, der er kodepafhængig, er grundlaget for mange af deres forhold (hvad enten det er platonisk eller romantisk) at fungere som en plejeperson. Hvis du befinder dig i denne situation, gør det ikke definitivt dig codependent; Skulle du dog finde dig selv ude af stand til at fjerne dig selv fra denne rolle, kan det være en indikation af codependent tendenser.

3. Du undskylder konstant dårlig opførsel

Dr. Jory siger, at det at være defensiv over for nogen eller føle et behov for at undskylde deres dårlige opførsel eller dårlige valg er et andet tegn på, at du kan være kodepafhængig. Han forklarer, at dette kan blive giftigt og usundt, fordi det ofte fører til, at du føler dig ansvarlig for den anden persons handlinger.

Hvordan man overvinder codependency

1. Brug tid på at lære dig selv at kende

En vigtig måde at "hjælpe. Hun forklarer, at selvtillid og tilfredshed med dig selv og din vej i livet vil hjælpe med selvtillid og lempelsen af ​​codependent følelser og adfærd.

2. Gå ud af din komfortzone

En anden handling dr. Forshee foreslår at tage for at overvinde codependency er at "gå ud i verden og have nye oplevelser-noget der gør dig ubehagelig. Styrke venskaber, tag en ny aktivitet op, lær at gøre ting på egen hånd."

3. Find ud af, hvad du står for at vinde og tabe gennem codependency

Tilsvarende at stille dig selv spørgsmål som: ”Hvad får jeg ved at forblive codependent?”” Hvad er jeg bange for at ske, hvis jeg bliver mere uafhængig?”Kan hjælpe dig med at blive mere opmærksom på, hvad du søger fra codependent -forhold dr. Dr. Siger Jacobs.

4. Vurder dine egne behov og deres betydning

"Kodependency er drevet af en tro på, at andres behov er vigtigere end din egen," siger Dr. Dr. Jory. Derfor er en vigtig del af at overveje dine forhold til andre at identificere dine egne behov. At genkende de ting, du skal gøre for at passe på dig selv, er en enorm del af at overvinde dette spørgsmål. Når dine behov er identificeret, vil du i det mindste have en større bevidsthed om, hvad dine behov er-og om de bliver opfyldt eller ej. Hvis ikke, skal du prioritere dem (og i sidste ende din lykke), stat.

Hvis du er i datingpuljen, er det sådan, du ved, når du er stødt på en softboy, og hvordan man holder op med at lede efter fangsten med en dejlig fyr.