Sådan maksimeres dine sommerdage med et solopgangsritual

Hvorfor bekymre sig? ”Det er en fantastisk måde at begynde at forstå mønstre, der lever i dit underbevidste sind, så du kan frigive dem,” siger hun. For eksempel, hvis du bemærker, at edderkopper fortsætter med at invadere din REM -cyklus, kan det være et tegn på, at du bliver kaldt til at dreje en ny historie i et område af dit liv.

3. Stil ind

Hardcore Kundalini Yogis praktiserer noget, der kaldes Sadhana hver morgen, som involverer mere end to timers bøn, meditation, mantra, bevægelse og åndedrætsværn. Deanda og Schulenberg siger, at dette ritual kan kondenseres-de har skabt en 15-minutters version som en del af deres seks-ugers stigning op online-kursus-men selv at gøre bare et element af det kan være alvorligt magtfuldt.

For DeAnda er perioden lige før solopgang hendes foretrukne tid til at meditere. ”Jeg synes, det er lettere at lave en længere meditation,” siger hun. ”Hvis jeg prøver i en anden tid på dagen, er det meget sværere for mig at gå dybt og rense og udføre det indre arbejde."

Schulenberg kan især lide at lytte til Kundalini -mantraer, mens hun vågner op. ”At spille mantraer, mens dit bevidste sind er stille og stille, tillader lydstrømmen at trænge ind i dit underbevidste sind og omprogrammere alle dine begrænsende overbevisninger,” siger hun. Du kan finde dem på Spotify og iTunes-den høje stemning Livin-piger er delvis til spor af White Sun og Snatam Kaur.

4. Sip lidt te

Som dr. Maloof nævnt før, at vågne op tidligt er en naturlig fordøjelsesforstærker. Men for at starte din tarm endnu mere effektivt, drikker DeAnda en urtetonic hver morgenvarm-te med citron- og ingefær-infunderede isterninger. ”Det varme vand hjælper med at stimulere fordøjelsen og stofskiftet, og citronen og ingefæren hjælper med at løsne toksiner i fordøjelseskanalen,” siger hun.

Kan ikke fungere uden kaffe? Yogien anbefaler at tilføje chlorophyll for at neutralisere surhedsgraden. (Eller hvis det lyder grovt, jagter dit bryg med chlorophyllvand.)

5. Øv taknemmelighed

Der er en grund til, at næsten enhver åndelig leder har en rock-solid taknemmelighed praksis-og hvorfor så mange kvinder takker første ting. ”Det er en enkel og hurtig måde at tilpasse dig til de højere vibrationer af glæde, lykke og frihed,” siger Schulenberg. (I modsætning til, for eksempel, at starte din dag med at stresse med din indbakke.)

Som om det ikke var nok, tror Schulenberg fast ved at fokusere på de gode, der er mere awesomeness. (Dybest set forudsætningen om Hemmeligheden.) ”Når dit tiltrækningspunkt er i disse højere følelser, tiltrækker du naturligvis flere af disse følelser og situationer,” siger hun. Hvis det er tilfældet, skal du overveje min snooze -alarm permanent deaktiveret.

Du kan Træn dig selv til at være en morgenperson-her, hvordan en godt+god redaktør gjorde det. Og hvis du har brug for lidt hjælp, så tjek denne app, der vågner dig med yoga ... alt fra komforten i din seng.