Hvordan man mestrer Naomi Campbells kamptovsøvelse til en træning i fuld krop

Og tag det roligt i starten. Da Campbell er mere erfaren, brugte hun begge hænder-men Gary anbefaler at starte med en-armbølger. "Hvis du laver begge hænder på samme tid, er det en højere mængde arbejde, og begyndere kan blive udbrændt, før de 20 sekunder er ope," siger han. "Vær ikke bange for for mange sæt og masser af reps. At gøre det for tiden er godt nok. Først skal du bare vænne sig til, hvordan rebene føles, og hvordan din krop reagerer på dem."

"Vær ikke bange for for mange sæt og masser af reps. At gøre det for tiden er godt nok. Først skal du bare vænne sig til, hvordan rebene føles, og hvordan din krop reagerer på dem."-Kelvin Gary, grundlægger af Body Space Fitness

Uanset hvor kort eller lang du er i stand til at banke rebene, skal du sørge for at blive i den rigtige position gennem hele trænings-Aka, der holder en stærk kerne med bøjede knæ og bøjede albuer: "En af de store fejl, jeg ser, ser jeg Er folk holder deres arme lige og pisker bare rebene med deres skuldre, hvilket potentielt kan overarbejde skuldrene, ”siger Gary.

Når du begynder at mestre flytningen, op ad ante med to til tre sæt på 20 sekunder gennem længere træning. Efter et par uger med konsekvent træning kan du også have din egen Instagram-værdige video af dine evner.

Her er nøjagtigt, hvordan man drikker vand under en træning. Eller find ud af, hvorfor du måske ikke ønsker at træne to dage i træk.