Sådan gifter du dig med styrketræning og yoga, så du kan være stretchy-stær

Klar til at prøve det? "Du ville udføre et sæt af en øvelse til fiasko. Og så, i stedet for at placere vægterne, ville du fortsætte med at holde vægterne med muskelen, der arbejdes i udvidelsesfasen af ​​liften i cirka 30 sekunder, "siger Timmons. Efter hvile i et til to minutter kan du gentage to eller tre flere runder og føle, at dine arme vender sig til Jell-O.

Som det er tilfældet med enhver træning, skal du sørge for, at anabolisk strækning fungerer til din krop. Hvis du er ny til styrketræning, siger Timmons at sikre dig, at du er vant til at håndtere vægt, før du hopper ind i anabolsk strækning. Hvis det dog er en god pasform for dig, er lykønskning-streching og styrketræning ikke længere fremmedgjorte slægtninge.

Bliv stærk med denne røvtræning:

Denne styrketræning snyderi vil gøre dig dronning af gymnastiksalen. Så vær ikke bange for at prøve en pull-up.