Hvordan man manifesterer dine sammenbrudssmerter i personlig empowerment

2. Hvornår var første gang i dit liv, at du følte denne ene følelse?

Min første forekomst af at føle forræderi skete i en ung alder. Faktisk har jeg fundet mange første oplevelser med de følelser, der er identificeret i svaret på det første spørgsmål, finder sted i barndommen.

I mit tilfælde var det da jeg var 11 år, og min far flyttede til Alaska. Det var langt fra Los Angeles, hvor jeg boede. Med stor kærlighed og ømhed bad han mig om at flytte med ham, men jeg følte, at jeg ikke kunne lade min mor være i fred. Og mens jeg handlede som om jeg havde det godt med arrangementet, følte en del af mig, at han enten lyver om at elske mig eller ikke elskede mig nok til at blive i den samme by som mig. Uanset hvad, i eftertid, er det klart, at jeg følte mig forrådt.

3. Hvad kan du gøre nu for den yngre version af dig, der oplevede denne følelse?

Forestil dig dig selv tilbage i den alder, og sæt dig derefter ned med denne yngre version af dig. Spørg hende, hvordan hun følte sig på det tidspunkt, hvad hun ønsker, at nogen havde sagt til hende, hvad hun havde brug for, men ikke blev givet, og hvad hun har brug for at sige til dig nu for at føle sig hørt.

Lad hende tale, indtil hun ikke har noget tilbage at sige, så spørg så: ”Noget andet?”Min yngre version havde meget at sige. Hun var lys. Hun lod mig høre om sin smerte, vrede og tristhed. Hendes lille-pige-perspektiv var, at det hele var hendes skyld, at hun ikke var elskelig nok til at holde sin far i nærheden. Hun var oprørt, ingen hjalp hende med at overbevise ham om at blive.

Du ved, at du er på det rigtige spor med denne øvelse, hvis du tapper ind i dit yngre selvs følelser, er perspektivet barnligt, magtesløs og ikke i stand til at se hele billedet.

4. Hvad kan du love yngre dig?

Vores indre barn, hvis behov aldrig blev imødekommet, krympede ikke på grund af den manglende opmærksomhed og næring. Snarere trak de sig tilbage i skyggerne af vores hjerter og har stukket og stukket os lige siden i håb om at gribe vores opmærksomhed. Vi har bare ikke været opmærksomme på, at de er en kilde til voksne overreaktioner. Spørg din lille inde, hvad hun gerne vil have dig til at love hende, så hun ikke længere skal udløse dig?

For eksempel, når mit indre barn mistænker, at nogen lyver, vil hun handle og skubbe væk snarere end at tale med den anden person. Jeg lavede en pagt med hende for at bremse og tackle hendes frygt, når hun ikke føler sig sikker. Med alle de skygge selv, jeg afslører, lader jeg dem vide, at jeg er voksen nu og kan tage sig af dem; At da jeg var barn, var der bare ingen omkring at hjælpe mig med at håndtere den magtfulde smerte, der fik hende til at trække sig tilbage. Men jeg kan gøre det nu.

Så gå videre og undersøge de følelser, du har om dit mislykkede forhold. Fordi ved at identificere dem og gennemgå denne proces, vil du være langt mere magtfuld, der går videre i alle dine relationer-romantiske eller ellers-når en af ​​disse skygger er stukket. Det lyder som en opskrift på fremtidig succes for mig, for ikke at nævne en stor frynsefordel ved at udholde et ellers smertefuldt sammenbrud.

Bridget Fonger er en langvarig sundhed, livsstil og forholdsforfatter, hvis arbejde er vist på Huffington Post, Thrive Global og Quora. Hun er vært for Superhero of Love Podcast. Hun er forfatter til Superhero of Love: Hele dit knuste hjerte og derefter gå red verden. Lær mere om Fonger på www.Superherooflove.com.

Det er ikke kun dig-breakups faktisk kan føre til fysisk smerte. Men at navigere en kan bringe dig tættere på dine kære, hvilket er en temmelig værdig fordel ved kvalerne.