Sådan holder du dig cool under et jobsamtale (antydning manifest succes!)

Gå igennem enhver detalje om, hvordan du vil have interviewet til at gå, og hvordan du vil føle dig. ”Brug mindre tid på at stresse og gå ind i det med en mere positiv tankegang,” siger Birsky.

Opret et mantra for dig selv

Tænk på et mantra, som du lydløst kan gentage, hvis du bliver nervøs under interviewet. Det kan være noget som "Jeg er rolig" eller "Jeg er selvsikker" eller endda "Jeg vil imponere dem," siger Birsky og bemærker, at dit mantra altid skal være i den nuværende tid. ”Strukturering af din mantra som dette hjælper din hjerne og krop med at internalisere den som sand i det nuværende øjeblik, selvom du ikke gør det føle rolig i øjeblikket, ”siger hun. Din krop vil indhente.

Øv dyb, opmærksom vejrtrækning

Der er en grund til, at folk siger at tage en dyb indånding, når du føler dig overvældet-det fungerer! Ankomst til interviewplaceringen tidligt og tag et par minutter på at udføre denne enkle åndedrætsøvelse, før det er spilletid, siger Nancy Range Anderson, en karrierecoach og grundlægger af det New Jersey-baserede coachingfirma Blackbird Learning Associates.

Placer en hånd på din nedre mave, inhaler dybt gennem din næse, føl din mave stige, og udånder gennem din mund. Anderson anbefaler at tælle til tre under hver indånding og udånder eller stille og siger ordene "jeg er" med hver inhalation og "selvsikker", som hver udånder. (Jeg er begyndt at gøre dette hver dag, TBH.)

Giv dine akupunkturpunkter nogle TLC

Du behøver ikke at betale din akupunktør et besøg for at drage fordel af praksis. Anderson foreslår at gnide det tredje øje mellem dine øjenbryn såvel som dine ører og øreflipper i et par minutter før interviewet. Dette vil mindske stress og hjælpe dig med at føle dig mere afslappet, siger hun.

Fokus på dit kropssprog

Kropssprog har kraften til at påvirke både dig selv og dem omkring dig. Din selvtillid går op, hvis du udstråler det fysisk, og hvis du ser ud til at være selvforsikret for andre, vil de tro det. "Sidder lige signaler til dig og den interviewer, som du er forlovet," siger Anderson.

I stedet for at sidde med krydsede arme, som kan signalere usikkerhed eller beskyttelse, skal du holde dine arme i skødet, siger Logan Jones, Psyd. En New York City-baseret licenseret klinisk psykolog. "Tag beroligende åndedræt for at bekæmpe et akavet smil, svedige hænder, en skælvende stemme eller sommerfugle i din mave," Dr. Siger Jones. ”Kontrolleret vejrtrækning vil hjælpe dig med at centrere dig på nuet."Bliv fokuseret på her og nu, og du vil være et skridt tættere på den fremtid, du altid har ønsket.

Forsøger at finde ud af dit næste karriere trin? Din Myers-Briggs personlighedstype kan hjælpe. Og her er 5 måder at blive begejstrede for at arbejde igen.