Sådan udnyttes din hjernes veto -magt og sender negative tanker pakning

Når det er sagt, når dit Imposter -syndrom kryber op på dig lige før det store møde på arbejdet, eller du kan bare ikke vende din TDL før sengetid, Dr. Winch fortæller Happify Daily, at du kan visualisere dig selv at gøre noget, der er velkendt og trøstende-lignende at gå dig selv gennem din ugentlige tur til købmanden. (Først henter jeg mine friske grøntsager, derefter havremælk, derefter kikært ris ...) "Det kan virke midlertidigt, men hvis du styrker disse mønstre nok, kan det forbedre dit humør og dine beslutningstagningsevner," siger Dr. Dr. Håndsving. Til sidst vil din hjerne fange antydningen og få dette imaginære marked til at stoppe en mental sundhedsvaner.

For en anden mulighed fortæller Kipp mig, at han er især glad for en grundlæggende vejrtrækningsteknik. (Pranayama, FTW.) "En af de bedste hacks, jeg elsker-det er så simpelt-er dybest set lange udåndinger, hvor 80 procent af dit åndedrag er en udånding. "Det kaldes den vagale pause [fordi det stimulerer vagusnerven]. Når du udånder dig langsomt, nedregulerer du nervesystemet, så det er en måde at slags afbryde det mønster. Du bruger en distraktion som værktøjssæt."Selvom du er træt af, at folk fortæller dig at trække vejret (jeg hører dig!), denne øvelse er værd at prøve, løfte.

Bare for at gentage dog, sender disse vetoer ikke din indre-kritiske pakning. Hvad de vil gøre er at give dig plads til at leve dit liv, indtil du til sidst kan grave dybt og opdage, hvad der er under dem. Hvem ved? En dag er det måske bare alt bare vand under broen (troldfri).

Nu hvor vi har talt negativitet, er det sådan, hvordan man kan genopfriske dit sind til at tænke på den lyse side. Plus, hvorfor yoga kan gøre dig pænere.