Sådan får du det største hydratiserings boost fra din frugtsalat, en visuel guide
Glider ind lige under disse øverste frugter er papaya, fersken, mandariner, appelsiner, citron, kalk, ananas, orange, abrikoser, blåbær og blommer-helt en liste. "Også overraskende er tranebær," siger Savage. Når de spises frisk, er de små fyre juicer, end de måtte se ud!
Æbler, pærer, mangoer, druer, guava, kiwi glider alle ind næste, med et vandindhold på mellem 80 og 84 procent, mens bananer og avocado lander nær toppen af pyramiden. (Det kan bare være den ene gang, når avocado Gør det ikke Kom først i en ernæringsrangering.) På spidsen toppen af pyramiden er tørret frugt-mindst hydrating af alle. "Med tørret frugt er vandet fjernet, så sukkeret er mere koncentreret," siger Savage og påpeger den dobbelte whammy.
Det bedste ved den fugtgivende frugtpyramide er, at så meget af de lækre saftige vindere er i sæsonen lige nu. "At have 1 1/4 kop frugt i stedet for vand kan være en god måde at hydratere," siger Savage, og understreger sit råd om at hætte det af på to portioner om dagen for at undgå irriterende fordøjelsesproblemer. Solskin, sommer og en skål vandmelon? Alt, hvad der mangler, er en gylden retriever i en patriotisk bandana for at afslutte dette idylliske billede.
Hvis du vil forblive hydreret på den ayurvediske måde, hvordan her. Og her er hvor forskellige påvirkere ryster deres vanddrikkevaner op.
