Sådan finder du en legitim LGBTQ+ terapeut, der faktisk vil støtte dine behov

At være en terapeut, der er en LGBTQ+ allieret, går ud over at have en homoseksuel bror og/eller være for homoseksuelt ægteskab. Det handler om at blive trænet specifikt I hvordan man arbejder med os og er kompetent nok til at forstå de specifikke psykiske problemer, som LGBTQ+ folk står overfor.

Så hvordan finder du en terapeut, der er definitivt og absolut en LGBTQ+ allieret og kan give dig den slags støtte, du har brug for og fortjener? Der er forskellige online ressourcer derude for queer -folk, der søger en terapeut, som kan være nyttig.

Rul ned for din komplette guide til at finde en LGBTQ+ venlig terapeut, der passer til dine behov.

Først skal du undersøge din research

Desværre kan du ikke bare ønske en god terapeut til eksistens-du bliver nødt til at få tid til at lave nogle lektier.

Som med alle, der leder efter en terapeut, skal du først bestemme den type, der passer til dine behov. Vil du have en psykiater, fordi du tror, ​​du muligvis har brug for en receptpligtig medicin til din depression? Eller er du simpelthen på udkig efter nogen at tale med (og dermed kan det kun have en rådgiver eller en socialarbejder)? Find ud af det.

Når du kender den type specialist, du ønsker, kan du finde en kamp, ​​der virkelig er LGBTQ+ venlig ved at bruge en af ​​følgende ekspertstøttede ressourcer:

American Society of Sex Educations, Counselors and Terapeuts (Asect)

"Alle terapeuter, der hører til denne gruppe, har modtaget mindst et større træningsmodul specifikt på LGBTQ+ -populationen," siger McDaniel. "Eksperter med denne certificering er kendt for at være mere bekræftende, sex-positive og forståelse af en række typer af menneskelig seksuel adfærd."(Oversættelse: De er bedre kvalificerede til at imødekomme dine behov-og mere tilbøjelige til at være åben og acceptere.) Du kan finde en Asect -certificeret professionel efter land, stat og specialitet ved at søge deres database.

National Koalition for seksuel frihed

"NCSF er en national græsrods-baseret nonprofit-organisation, der dybest set arbejder for at beskytte rettighederne til at samtykke voksne, der praktiserer alternativ (læs: ikke heteroseksuelle) former for forhold og seksuelt udtryk," forklarer Liz Powell, Psyd, en LGBTQ-venlig sexuddannelse. "De har et bibliotek med Kink Aware -fagfolk, der er et godt sted at starte for terapeuter, der er åbne for en bred vifte af seksualiteter og seksuel livsstil."

World Professional Association for Transgender Health (WPATH)

"WPATH har en liste over mennesker, der er WPath-certificeret, som handler om trans- og køns ikke-konformerende folk," siger McDaniel. Dets medlemmer følger et specifikt sæt etiske retningslinjer og plejestandarder for at "fremme sundhed, forskning, uddannelse, respekt, værdighed og lighed for transseksuel, transkøn og ikke -konforme mennesker i alle kulturelle omgivelser."Søg i deres bibliotek her.

Rad Remedy

Rad Remedy er en nonprofitorganisation, hvis mission er at forbinde trans, ikke-konforme, intersex og queer folk til nøjagtige, sikre, respektfulde sundhedsmuligheder. "De har en masse forskellige LHBT-bekræftende udbydere af alle typer, inklusive terapeuter," siger McDaniel. Indtast "terapeut" eller "individuel terapi" i find sektionen, når du søger, og skriv din by eller postnummer i det nærmeste afsnit. Denne combo bringer terapeuter op i nærheden af ​​dig.

Gay og Lesbian Medical Association (GLMA)

GLMA har et leverandørkatalog, hvor LGBTQ+ folk kan søge efter udbydere af primærpleje, specialister, terapeuter, tandlæger og andre sundhedsfagfolk i deres område. For at blive opført i biblioteket skal udbydere bekræfte deres aftale med udsagn som "Jeg tror, ​​at lesbiske, homoseksuelle, biseksuelle og transkønne identiteter er inden for spektret af normal menneskelig oplevelse og ikke er i sig selv patologisk," unaturlig "eller syndig. Jeg fremmer derfor ikke eller understøtter forsøg på at ændre patienters seksuelle orientering eller kønsidentitet."

Din bys LGBTQ+ ressourcecenter

"LGBTQ+ -centre i byer vil også normalt have en liste over udbydere i området, og nogle steder er der dedikerede organisationer til udbydere, der er specialiserede i arbejde med seksuelle og kønsmæssige minoriteter," siger Dr. Dr. Powell. De fleste af de lister, de har til rådighed, er til udbydere af sundhedsydelser generelt, som ID som LGBTQ+ allierede, i modsætning til bare terapeuter, så det kan tage lidt jagt.

Psykologi i dag

Psykologi i dag er en velrenommeret kilde, der let kan søges takket være filtre, der giver dig mulighed for at indsnævre din søgning efter køn, race/etnicitet, specifikke problemer, behandlingsmetoder og ja, uanset om de er en LGBTQ+ allieret eller ej. ”At søge efter en terapeut om psykologi i dag er som at grave gennem en sparsommelig butik, men det er let at bruge og et godt sted at starte,” siger McDaniel. Bare FYI: Systemet er afhængig af, at folk, der identificerer sig som allierede, snarere end at blive uafhængigt overvåget. "Så det kan bringe nogle terapeuter op, der ikke rutinemæssigt arbejder med queer folk. Men i det mindste får du ikke nogen bigots, ”siger McDaniel.

Planlagt forældreskab

"Planned Parenthood er kendt for at kæmpe for seksuel sundhedsydelser for alle," siger professor og kønsdiversitet Advo-Cate Lee Airton, ph.d., forfatter af Køn: Din guide. De tilbyder ressourcer, servicehenvisninger og supportgrupper til LGBTQ+ folkens. "Så selvom de ikke har en terapeut på kontoret, har de sandsynligvis en liste over henvisninger til dig," siger Airton.

Spørg dine queer og trans* venner om anbefalinger

"Udnyt dine queer venner," siger Dr. Airton. "Ord til mund er et magtfuldt værktøj, fordi disse er beviste allierede."

Trevor -projektet og trans livslinjen

Hvis du eller en ven har en mental sundhedskrise, kan du nå Trevor Project Hotline (som specifikt er til LGBTQ+ People) 24/7 på 866-488-7386. De har også en sms-service, som du kan få adgang til ved at sende en sms-"Trevor" til 202-304-1200, og et online rådgivningssystem.

Trans Lifeline, der drives af transkønne operatører, er en anden værdifuld linje for folk, der bor i USA (på 877-565-8860) og Canada (på 877-330-6366).

Næste trin: Ring dem

Okay, så du har fundet nogen, du tror kunne være en god pasform til dig og dine mentale sundhedsbehov. Men inden du booker en aftale, skal du stille personen et par spørgsmål over telefonen for at afgøre, om de er rent faktisk Rigtigt for dig.

"I denne dag og alder er det virkelig svært at få et menneske på telefonen til at stille spørgsmål. Så du kan også bruge e -mail, men husk, at den tone på telefonen er en god indikation af terapistil, "siger Dr. Dr. Powell.

"Vær virkelig direkte om dine behov," siger McDaniel. "Fortæl dem, hvordan du identificerer dig, og spørger, om de nogensinde har arbejdet med andre mennesker, der identificerer sig som dig."Du kan også spørge om, hvilke certificeringer de har for at hjælpe dem med at imødekomme dine specifikke behov.

I stater, hvor konverteringsterapi stadig er lovlig, kan du spørge: "Tilvejebringer du konverteringsterapi eller reparativ terapi?"Hvis de siger nej, kan du måske skubbe videre og spørge, hvordan de har det med denne særlige slags terapi for at sikre, at du får nogen, der ikke går ind for denne form for behandling.

Ud over disse, stille de spørgsmål, der betyder mest for dig. Derefter ved hjælp af disse svar, de oplysninger, du har samlet fra deres online professionelle tilstedeværelse (LinkedIn, Yelp -anmeldelser, personligt websted osv.) Og din tarm, skal du beslutte, om du skal booke en aftale eller ej. "Hvis du laver en aftale, skal du sørge for, at dit korrekte navn og foretrukne udtaler er anført i din patientmappe," rådgiver McDaniel.

Indrømmet, selv den bedste forskning i verden garanterer ikke en øjeblikkeligt perfekt match. Tænk over det på denne måde: Du ville ikke dykke head-on ind i et forhold til nogen, bare fordi de reagerede på din personalsannonce, eller du matchede dem på Tinder. Tro på processen og hold søgningen efter din drømmetapeut i gang, for at få hjælp kan bare redde dit liv.

Disse 10 tanker, som alle har under en terapisession, er relatabel AF. Og hvis du er usikker på, hvorvidt du skal komme ud på arbejde eller ikke, kan denne 5-trins guide hjælpe.