Hvordan man eliminerer pms fra dit liv for evigt

Velkommen til det seneste fra Wellness Council, vores håndplukkede holistiske sundhedshold: en tæt kurateret gruppe, der giver det bedste råd denne side af din egen personlige guru.

Vi er glade for at annoncere et nyt medlem af Rådet: Kvinders hormonekspert Alisa Vitti (alias "The Hormone Whisperer"). I sin debutartikel forklarer Vitti, hvordan man har et PMS-frit liv. (Woohoo!)

Hvad hun skriver om næste, er op til dig fortalt os, hvad du dør til at vide! Send spørgsmål og ideer til [email protected].

Du har set det en million gange: den vanvittige, cranky, over-all-Else sultne kvindelige karakter afbildet i film og tv-shows i årtier i slutningen. Hun er en spillet stereotype, der desværre fortsætter med at repræsentere, hvor meget af samfundet der opfatter kvinder under Den tid på måneden, hvilket tilsyneladende er så fremmedgørende og foruroligende for seernes sarte følsomheder, at det ikke engang kan navngives. Det er rigtigt, hun er ved at få hende-gisp!-periode, og hun har en rasende sag om PMS.

PMS (pre-menstruelt syndrom) er i det væsentlige blevet en stor samfundsmæssig vittighed. Er det ikke sjove, at damer ikke ser ud til at kontrollere deres trang efter chokolade? Er det ikke skræmmende, hvor humørigt og ligefrem deprimeret kan de synes i flere dage i måneden?

Vi har fået at vide, at trang, kramper og følelser uden kontrol er iboende, uundgåelige dele af kvindskab. Jeg er her for at fortælle dig: Det er bare ikke sandt.

Bortset fra at disse trætte antagelser er flippende og afvisende, er de problematiske, fordi de styrker forestillingen om, at alt dette er normalt. De billeder, vi ser i medierne og de udsagn, vi hører rundt omkring os, ville have os til at tro, at trang, kramper og følelser uden kontrol er iboende, uundgåelige dele af kvindskab.

Jeg er her for at fortælle dig: Det er bare ikke sandt.

Hvad pokker er PMS alligevel?

Selvom det står for PR-Menstruationssyndrom, PMS forekommer ikke nødvendigvis lige før din periode. Symptomerne kan ramme når som helst mellem ægløsning og menstruation, i løbet af den anden del af din månedlige cyklus, også kendt som din luteale fase. I løbet.

Men tro mig, når jeg siger, PMS er ikke normal. Det betyder på ingen måde, at du er unormal for at have det. Det betyder, at du oplever en hormonel ubalance, der udløser denne månedlige lavine af symptomer, ligesom mange andre kvinder omkring dig. Normalt er denne ubalance forårsaget af for meget østrogen, kombineret med lav progesteron og nøglemikronæringsstoffer, og det får din krop og hjerne til.

Hvad gør jeg ved det?

Glem piller og potions. De er ikke effektive nok til at bekæmpe, hvad der foregår i dit system, når din diæt har forladt dine hormoner i balance. Yderligere bevis for, at der ikke er nogen magisk kugle: Mange kvinder, der tager p-piller, kæmper stadig med PMS, selvom de er på den formodede helbrede af syntetiske hormoner.

Du kan kun virkelig tage kontrol over dine PMS -symptomer ved at justere din diæt. Ændring af noget af det, du spiser og drikker i løbet af denne tid, vil hjælpe med at rebalansere dine hormoner og gøre den månedlige overgang glat, let og måske endda symptomløs. Det vigtigste er, at det at spise disse ting ikke kun hjælper med at lindre symptomer på kort sigt, men over tid kan disse fødevarer sætte en stopper for dine PM'er permanent.

Jeg gentager: Du behøver aldrig at have PMS-hvis du spiser for at afbalancere dine hormoner.

Hvis PMS gør dig elendig, kan du prøve at tilføje disse fem hormon-sunde fødevarer i de næste tre måneder og se, hvor meget bedre du har det.

Bladgrøntsager

Kale og alle dens Brassica-familiefætter indeholder Indole-3 carbinol, en kraftig hormonbalancer. Denne forbindelse fremmer østrogenmetabolisme, som vil hjælpe med at eliminere overskydende østrogen og forhindre østrogendominans.

Søde kartofler

Sig farvel til sukkertrang og få en sund dosis vitamin A, et vigtigt næringsstof, der hjælper din lever med at nedbryde overskydende østrogen, afbalancerer dit humør og holder blodsukkeret stabilt.

Kokosnødyoghurt

Spring over isgangen, og prøv et probiotisk rige kokosnødalternativ, der er fuld af levende kulturer og sunde fedtstoffer-det vil hjælpe med at stabilisere dit humør og bekæmpe trang.

Kikærter

Disse lækre, alsidige små bønner er høje i vitamin B6, som er en vigtig spiller i progesteronproduktion. Ikke kun vil lav progesteron fremkalde stress og periodeproblemer, men lav B6 kan forværre østrogendominans. Regelmæssigt at spise kikærter kan afhjælpe disse problemer.

Knoglebuljong

Ikke kun er det den hotteste madtrend siden koldpresset juice, men knoglerbuljong er fyldt med magnesium og calcium, to elektrolytter, der hjælper med at forhindre hovedpine og migræne, der ofte ledsager PMS.

I akutte sager har jeg kvinder i min praksis, der gør en fire-dages østrogen detox-som du kan downloade her gratis og prøve næste gang du begynder at ægløsning, for at gå af PMS ved passet.

Husk: Når du først har de rigtige oplysninger om, hvordan din krop virkelig fungerer, kan du begynde at tage sundhedsvalg, der endelig begynder at arbejde for dig. Du kan gøre dette-videnskaben om din krop er på din side!

Alisa Vitti, HHC, er en integrerende ernæringsfysiolog, bedst sælgende forfatter af Kvindekode, og grundlæggeren af ​​Floliving.com, et virtuelt sundhedscenter, der understøtter kvinders hormonelle og reproduktive sundhed. Alisa, der er en kandidat fra Johns Hopkins University og Institute for Integrative Nutrition, er blevet vist på DR. Oz Show, Har en webserie om Lifetime og har været en regelmæssig bidragyder til CBS, Fox, Shape, Women's Health, MindbodyGreen og The Huffington Post. Hun tjener i Yahoo Health Advisory Board og er en rådgiver for adskillige sundheds- og sundhedsteknologiske startups. Hun har præsenteret på TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium og Sigt Summit. Følg hende på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram.

Hvad skal Alisa skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].