Hvordan man spiser sundt hos Wendy's, ifølge en registreret diætist

Bestil justeringer: Udover åbenbart er det nødvendigt med at nikse kyllingen i salaten, er der ikke behov. I dette tilfælde siger Ingraham at gå efter en almindelig kartoffel (creme fraiche har mejeri) og bede om ingen fetaost i bærsalaten. Anmod i stedet for ekstra nødder, så du stadig får det protein.

Side-DISH-anbefalinger: Wendys tilbyder både æblebid og jordbær og blåbær som sider, som Ingraham siger er sunde muligheder for alle spiser, vegetarer inkluderet.

Ketogen

Bestillingsvalg: Southwest Avocado kyllingesalat; avocado blt kyllingesandwich

Hvad en RD siger: "Af salaterne er den sydvestlige avocado -kylling en fantastisk mulighed for keto spiser på grund af alt protein og sunde fedtstoffer," siger Ingraham. Det har også syv gram fiber, en anstændig del af de 25 gram, du vil sigte mod at få hver dag. Den lignende makeup dukker også op i sandwichform, som Ingraham siger også leverer på sunde fedtstoffer og proteinfronter.

Bestil justeringer: Hvis du vælger sandwich, siger Ingraham at nix bolle (som naturligvis er den kulbedste del af måltidet).

Side-DISH-anbefalinger: Begge frugtindstillinger-de sundeste valg på siderne menuen Keto. "Det afhænger bare af, hvor stiv du vælger at være," siger hun.

Glutenfri

Bestillingsvalg: Creme fraiche og purløg bagt kartoffel; Berry burst kyllingesalat

Hvad en RD siger: Hvis du har en allergi eller er følsom over for gluten, siger Ingraham, at det er vigtigt at bringe det op, når du bestiller at være sikker og beskytte dig mod krydsforurening, men generelt siger hun den bagt kartoffel (almindelig eller med creme fraiche) og bær Burst kyllingesalat er både GF og næringstætte tætte. "Begge har stor fiber-7 gram-og salaten er fuld af antioxidanter takket være disse bær," siger hun.

Bestil justeringer: Ingen skal være nødvendige, men Ingraham gentager, at det er vigtigt at bringe din følsomhed op, hvis du er arbejdet med at spore gluten i din mad.

Side-DISH-anbefalinger: Ingraham kan lide chili på grund af dens næringstæthed. Selvom det kun er 250 kalorier, har den 8 gram fiber og 21 gram protein.

Hvis du leder efter mere vejledning om at spise ude, er her, hvad du skal bestille i Olive Garden og Cheesecake Factory.