Sådan håndteres mennesker, der kommenterer din vægt

Når du tænker på din yndlings badass-pige knus, uanset om det er din bedste ven, favorittræner eller en celeb-er hendes overmenneskelige evne til at trække af uopfordrede kommentarer en af ​​de ting, du beundrer om hende? Nogen kan kaste en fornærmelse eller kompliment på sin vej med lige inderlighed, men hun vil bare smile høfligt og gå tilbage til at leve sit bedste liv. Men det er lettere sagt end gjort-det er derfor, det er en supermagt.

Selvom Ashley Graham, Jessamyn Stanley, Dana Falsetti og så mange andre kropspositive babes ødelægger restriktive ideer om, hvad en kvindes krop bør Ser ud som, det er svært at ikke være følsom over for kommentarer om vægtpositive eller negativ. At skære bemærkninger eller backhanded komplimenter om at have et "smukt ansigt" eller se "godt ud for din størrelse" kan være nok til at få selv den mest selvsikre person til at gemme sig under hendes dyne. Men det er let at blive fikseret på komplimenter. Skriv nogensinde en selfie og få en kommentar til, hvor tynd du ser ud? At ønske flere komplimenter kan blive en ond cirkel og omdanne endda en sund vane til en søgen efter validering.

Det rejser spørgsmålet: Hvordan håndterer du mennesker, der kommenterer din vægt og ikke lader det påvirke, hvordan du ser dig selv? Det er noget wellness -lærer og Spis med intention Forfatter Cassandra Bodzak har personligt oplevet. Som en person, der kæmpede med forstyrret spisning i fortiden, plejede hun at tage nogen kommentarer om sin vægt til hjertet, til det punkt, hvor det blev næsten altomfattende. Men nu, hvor hun har arbejdet igennem det, hopper alle kommentarer bare af hende. Hvad er hendes hemmelighed?

Her afslører hun, hvordan man skal håndtere kommentatorer og have et sundt forhold til din krop-til enhver vægt.

Sådan håndteres kommentarer om vægttab

Chancerne er, hvis nogen fortæller dig, hvor tynd du ser ud, prøver de bare at betale dig en ærlig-til-godhed kompliment-selv hvis det kommer lidt underligt ud. Hvis du har arbejdet hårdt for at transformere din krop, er det fantastisk at tage et slag og anerkende dit hårde arbejde; Men der er en måde at gøre det på uden at begynde at efterspørgsel efter flere komplimenter.

Sådan siger Bodzak er den bedste måde at håndtere: "Det er virkelig vigtigt at genopfriske det i øjeblikket og invitere denne person til en endnu vigtigere samtale," siger hun. "I stedet for at sige noget i retning af, 'Åh tak. Det er dejligt at være en størrelse 4 igen, 'Du kan vende det og sige,' Tak! Du ved hvad, jeg lavede et par ændringer, og nu har jeg det så godt i min krop, har mere energi og sover bedre.'Eller' Tak! Jeg har arbejdet to gange om ugen, og det har virkelig hjulpet mig med at tackle min stress.'"

"Det er virkelig vigtigt at genopfriske det i øjeblikket og invitere denne person til en endnu vigtigere samtale."

Nøglen, siger Bodzak, er til stede i din krop og i harmoni med hvad den ønsker og har brug for. Hun understreger, at dette går ud over at slå en orangetheory -klasse og gribe en grøn juice på vej hjem. Det handler om at vide, hvad der får dig til at føle dig bedst. En del af at komme dertil er mere opmærksom på, hvordan det, du spiser, får dig til at føle dig bedre eller værre. "Foldning af en kropselskende meditation i din praksis kan også hjælpe dig med at få mere forbundet," siger Bodzak.

Bodzak påpeger også, at vægttab ikke altid er positivt: Mange mennesker taber utilsigtet, når de er stressede eller sørgende. "Hvordan du reagerer på dette afhænger af dit forhold til den, du har samtalen med, men hvis det er et familiemedlem eller en nær ven, kan det være en mulighed for dig at åbne op for det underliggende problem," siger hun. "Du kan svare ved at sige noget i retning af, 'Jeg gennemgår en virkelig stressende tid lige nu, men jeg arbejder på at passe bedre på mig selv.'"Igen, det vipper manuskriptet, hvilket giver mulighed for en mere meningsfuld samtale.

Sådan håndteres fladt negative kommentarer

Så er der de kommentarer, de er fremsat af en pårørende eller tilbage på et socialt medie efter-der tjener intet andet formål end at prøve at bringe dig ned. Den bedste måde at håndtere disse potentielt knusende bemærkninger på, siger Bodzak, afhænger igen af ​​dit forhold til den person, der gør dem. "Hvis det for eksempel er din mor, der siger noget som hvordan hun har bemærket, at du har fået vægt, kan det være en mulighed for dig at have en dybere samtale om et underliggende spørgsmål, der virkelig foregår. Måske er du stresset. Måske har du binyre træthed."

Og hvad angår alle andre, har Bodzak også en løsning på det: "Dette kommer til at lyde vanvittigt, men det bedste, du kan gøre, når nogen siger noget uhøfligt om din vægt er at komme tilbage med et kompliment. Skær det af og skift emnet."

Forvirret? Der er solid ræsonnement bag hendes dræb-'em-med-venness-metode: "Ved ikke at engagere dig, vælger du ikke at modtage den kommentar, og du vælger at være et bedre menneske," siger hun. ”Det skifter fuldstændigt den dynamiske, og nu overlades den person til at sidde med at vide, at det, de sagde, var upassende."

Bodzak siger, at når du først finder ud. Hvor nøjagtigt kommer du dertil? Der er ingen hurtige spor, men regelmæssigt bruser dig selv med god 'ol-selvkærlighed er en god start. Lidt efter lidt finder du ud af, at du er en badass -babe ligesom de kvinder, du beundrer.

Kate Hudson har også nogle magtfulde råd om at elske din krop. Og bare i tilfælde af at du har brug for en påmindelse, gør vægttab ikke lige lykke.