Hvordan man håndterer tvetydigt tab-den sorg, du føler, når lukning ikke er en mulighed

Faktisk kan disse markører af frosset sorg undertiden forårsage symptomer, der forekommer psykiatriske, såsom depression. Men dr. Boss går ind for at opbygge modstandsdygtighed over for at leve med tabet i stedet for at søge psykiatrisk intervention. Hvordan? De følgende tip kan hjælpe dig med at opbygge modstandsdygtighed og klare tvetydigt tab.

5 tip til håndtering af tvetydigt tab

1. Giv et navn til det, du oplever

Bare at vide, at det, du går igennem, har et navn og at kunne genkende det er det første skridt i at opbygge modstandsdygtighed over for tabet, siger Dr. Chef. Det giver dig mulighed for at begynde at drille mening fra det. Husk, at denne betydning ser anderledes ud end enhver, der oplever det-endda to mennesker fra den samme familie.

2. Find en terapeut

At finde en mental sundhedsperson, der har arbejdet med mennesker, der navigerer i en lignende følelse, er afgørende for at være i stand til at opbygge modstandsdygtigheden til at leve med tab. Og hvis nogen terapeut foreslår at finde lukning eller giver dig en tidslinje for at komme over dit tab, skal du finde en ny terapeut, Dr. Boss siger.

3. Deltag i en supportgruppe

”Søg andre mennesker, der går i de samme sko,” rådgiver chef. Uanset om det er en støttegruppe for plejere af ægtefæller til Alzheimers patienter eller en tom-nesters klub, er der en gruppe for næsten alt. Online eller personligt, at finde et samfund vil hjælpe dig med at føle dig set.

4. Fejr hvad der er tilbage

Lær at omfavne Happy-SAD: Mens du sørger over hvad og hvem der er tabt, har der en tendens til at være indbygget sølvforinger lige under din næse. F.eks. Mens du måske har mistet noget hellig, er der altid ting, der skal opnås.

5. Oplev nyt håb for fremtiden

”Når folk først bliver mere komfortable med tvetydigheden og usikkerheden, er de friere til at forestille sig og opdage nye kilder til håb,” Dr. Boss skriver i tidsskriftet Bereavement pleje.

Frossen sorg forsvinder ikke, men at have noget nyt at drømme om kan hjælpe folk med at leve med et tvetydigt tab. Dette kan være så simpelt som at finde en ny aktivitet, du er begejstret for eller forestille dig, hvad du måtte gøre med din fremtid, hvad enten det er et nyt job, rejser eller et forhold.

Her er, hvordan man kan klare den unikke sorg ved at miste et kæledyr. Og her er tilfældet for at tage en "sorg" for at hjælpe dig med at komme igennem det, du føler.