Sådan skaber du mere forbindelse i dit sexliv

Hold hovedet i spillet

Hvor dit sind går, følger din qi, så det er en færdighed at lære at holde fokus, der vil forbedre dit sexliv. Undersøgelser antyder, at mindfulness -meditation hjælper folk med at stille det mentale skrav, der forhindrer dem i at nyde sex. Det er også en fremragende måde at opnå den stilhed, der er nødvendig for at modtage energi fra en anden. (Du kan læse mere om mægling og sex her.) Med mine patienter starter jeg med at lære dem enkle meditationer, der får deres hoved i spillet og går videre til mere komplekse meditationer, der lærer dem at cirkulere energi i hele deres krop, så sex og især orgasme bliver mere af en hel kropsoplevelse.

Bringe kysse tilbage

Kysse kan være mere intimt end at have sex, men er ofte en af ​​de første ting, der går i et langvarigt forhold. I Sex igen, Jeg foreslår daglige kys, der varer "længere end det tager at nyse", og bogen har eksempler på forskellige kyssestilarter for at give læseren inspiration og opmuntring til at prøve nye ting. Kysse udtager intense fysiske og følelsesmæssige reaktioner i kroppen. Det reducerer niveauerne af stresshormonet cortisol, mens den øger oxytocin, bindingshormonet. Kemisk set inducerer kysse afslapning og bygger forbindelse.

Kysse skaber nærhed, både bogstaveligt og følelsesmæssigt. Det handler bare om den mest intime ting, du kan gøre. Læber og tunge er udsøgt følsomme. Dine læber har for eksempel et tyndere hudlag end andre steder på din krop-og under den hud, flere sensoriske neuroner end næsten andre steder. Kissing er en sensuel og seksuel trigger. Hvad mere er? Det varmer os op til sex!

Massér din partner

Seksuel fornøjelse er afhængig af, at energi bevæger sig i kroppen og bevæger sig mellem to mennesker. Massage bevæger sig energi og massage med en partner udveksler det. Ud over det er massage til gavn for både krop og sind. Det har alle fordelene ved berøring generelt og derefter nogle. Det er stresslindring, afslapning og endda meditation og/eller intimitet, der deltager i, hvordan du gør det-alle rullede ind i en. Det forbedrer cirkulationen. Det skaber dybere forbindelse til din egen krop (og til din partner, når det er en teamindsats).

Gør en "loop"

Loop. I Sex igen, Jeg lærer læseren at gøre løkken både alene og med en partner. (Find instruktionerne her.)

Øvelse af løkken hjælper dig med at udnytte din egen seksuelle energi, hvis du har været ude af kontakt med det, og det vil hjælpe dig med at dyrke mere af det. Plus, det vil forbedre seksuel fornøjelse. Med praksis kan du lære at gøre denne løkke med din partner, synkronisere din vejrtrækning, så den ene person trækker ind, når den anden indånder. Ekspert loopere lærer at udføre denne øvelse, mens de har sex, timing af vejrtrækning og energisk udveksling med samlejeens rytme.

Og tilføj en "klemme"

Hvis du er bekendt med Kegel -øvelser, er du allerede bekendt med essensen af ​​presset. I Sex igen, Jeg lærer læseren at tilføje en klemme til løkken under sex; Dette skulle øge glæden for begge partnere og direkte seksuel energi i hele kroppen

Skift positioner

At have en række positioner på din kommando tilføjer sjov og eventyr til dit sexliv. Det øger også fornøjelsen (og fordele) ved at have sex. Forskellige positioner kan føles forskellige følelsesmæssigt. For eksempel, hvor meget af dine kroppe er rørende, hvor åben du skal være, om du kan se hinanden i øjet, eller om du har brug for at opretholde eller give afkald på kontrol, kan ændre den måde, en position påvirker dig.

Positioner, der matcher partners kropsdele (hånd til hånd, mave til mave) er mere afslappende og harmoniserende, ifølge taoistfilosofi, mens de, der parrer "i modsætning til" dele (mund til kønsorganer, tilbage til maven) er mere stimulerende og spændende. Så vælg (eller skift) positioner efter hvad dine mål er. Husk dog, at god sex oftest involverer en blanding af de to tilgange.

Dr. Jill Blakeway, DACM, er en udøver og lærer i kinesisk medicin og grundlægger og klinikdirektør for Yinova Center i New York City.

Jill er forfatteren af ​​Making Babies: Et bevist 3-måneders program for maksimal fertilitet og sex igen: Genopladning af din libido. Hun skriver i øjeblikket sin tredje bog, om energiheling, for Harper Collins.

Hvad skal Jill skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].