Sådan øger dit immunsystem kun ved hjælp af din åndedrag

Velkommen til Well+Good's (RE) nyt år-et fem ugers ekspertledet program, der handler om at hjælpe dig med at få dit bedste år endnu. I uge fem er vi glade for at have Gabrielle Bernstein, ‎Selvhjælpsfenom (for ikke at nævne bedst sælgende forfatter og medlem af vores Wellness Council). I løbet.

Det er rigtigt, teknikken handler om at trække vejret som en hund. Når du spikrer bevægelserne, vil det styrke hele din krop, sind og ånd. Øv denne meditation hver dag, eller når du føler, at din forfatning svækkes-kan det bringe energi til at hjælpe med at bekæmpe sygdom, infektion og negative tanker.

Rul ned for at tjekke sindet og kropsteknikken-og vis mig dit bedste (re) nytår "hund vejrtrækning" på Instagram med #iamwellandgood.

Hvordan man laver "hund ånde"

Dette er sandsynligvis mere magtfuldt, end du tror. Når du føler en prikken i tæerne, lårene og korsryggen, er det et sikkert tegn på, at det fungerer.

1. Sidde i en let positur med din hage, og brystet blev presset ud. Stik din tunge ud hele vejen og træk vejret hurtigt gennem din mund, og hold din tunge ude hele tiden. Øv denne åndedræt i tre til fem minutter.

2. For at afslutte meditationen skal du indånde og holde vejret i 15 sekunder, når du trykker hårdt på din tunge mod din øverste gane. Gentag disse to gange mere.

(Re) nytårsserien er ikke et "nyt år, nyt dig" -program. (Vi synes, du er ret stor som den er!) I stedet bankede vi på de største og bedste påvirkere på tværs af wellness -rummet for at hjælpe med at starte det nye år på den bedst mulige måde. Mellem hjertemæssige træningspunkter, DIY-skønhedsopskrifter og morderens tillidsråd, gør dig klar til at have dit lykkeligste og sundeste år endnu.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 31. januar 2017; Opdateret den 7. august 2020.