Hvordan den japanske praksis med skovbadning hjælper Candice Kumai med at forblive jordet

Shinrin Yoku, der oversætter til "skovbadning", er den japanske praksis med at gå gennem en skov for at rense din sjæl og for at rense din ånd. Ingen sved, ingen spor, der løber straks mellem træerne. Shinrin Yoku er ikke en hurtig vandretur; Det er en langsommere gåtur. Det handler om at observere og være opmærksom på, hvad der omgiver os.

Skovbadning har vist sig at øge både fysisk og mental sundhed.

I 1982 inkorporerede Japan Shinrin Yoku i sit nationale folkesundhedsprogram i håb om at forbedre landets generelle helbred. Siden de tidlige firserne har forskere ved det japanske landbrugsministerium (som opfandt udtrykket) studeret praksis for både dets fysiske og psykologiske fordele. Skovbadning har vist sig at øge både fysisk og mental sundhed. Det giver et væld af fordele, der spænder fra at styrke ens immunitet til stressreduktion. Faktisk viste en lille undersøgelse, at nogle træer frigiver olier kaldet phytoncider i luften, hvilket kan hjælpe med at lindre stress.

Hvordan Shinrin Yoku formede mit liv

Én gang, for at helbrede mit hjerte, tog mine bedste venner i San Francisco mig skovbadning i Muir Woods. En anden gang klatrede jeg på Mount Fuji i Japan helt alene i to dage. Min søster og jeg vandrede Mount Kōyasan, blandt munkene og de dyrebare templer (um og tilsyneladende bærer også).

Jeg kom for nylig til at vandre kløften med min posse i Portland og Wildwood Trail med min bestie Kristin i Oregon, en dag før skovbrande brød ud denne sidste sommer. Jeg vandrede bjergene og templerne på Shikoku Island med mine japanske ældste-de viste mig respekt og for at ære min arv.

For at helbrede mit hjerte tog mine bedste venner i San Francisco mig skovbade i Muir Woods.

Senest tog min ven Angela og jeg en "Forest Bathing Day" i Stinson Beach, Californien, en time væk fra San Francisco. (Angela, der har været min kære ven i over et årti, og hendes vandrende-mester mand, Yarrow, har en skovbadeudbetaling, The Coast Ridge, i Stinson Beach.) Der stoppede jeg for at røre ved naturstenen, jeg beundrede de aldrende og kloge træer, og jeg prydede tilstedeværelsen af ​​den voksende og rigelige mos. Vi stoppede for at tage dybe indåndinger og for at dele, hvordan vi havde det. Vores gensidige tilbedelse af naturen, vandreture og lykke mellem træerne har kun gjort os tættere-selvom vi er på andre sider af landet.

I alle disse tilfælde er det, nogle kan betragte som simpelt "vandreture". Skovbadning hjalp til med Kintsugi ("Golden Repair" på japansk) Mit hjerte. Samtaler blomstrede. Det viste mig, hvem jeg var uden for byen og uden for sindssyge på sociale medier. Deep indånding blandt træerne, det friske ilt, den store kærlighed, som skoven giver tilbage til os-alt sammen gav mig liv.

Hvad kan Shinrin Yoku gøre for dig?

Hvis du føler dig fast, tabt, såret, bange eller besejret, kan Shinrin Yoku rense dig og berøre dine dybeste og mest åndelige behov. Dette er en enkel, forfriskende og let praksis, der giver dig mulighed for at genstarte, rydde luften og helbrede. Så begynder at planlægge dit næste hit af ilt, lægge øjnene på noget grønne omgivelser og byde velkommen tilbage naturens sindsro.

Nogle gange er vi i skoven, og alt, hvad vi kan se, er træerne, hvordan vi er i byen, og alt hvad vi kan se er bygningerne. Ved at gå væk fra det kvælende, non-stop tempo i livet, kan vi blive observatører udefra. Jeg finder den enkle, traditionelle japanske praksis, som mine forfædre delte med mig, som Shinrin Yoku, er den mest katartiske af alle. Ingen vrøvl, ingen tendenser, ingen bullshit til at fremvise-bare at gå tilbage til praksis for mine ældste.

Skovbadning er en praksis for dig at oprette forbindelse igen med dig selv og din opmærksomme, taknemmelige ånd. Vær god mod dig selv og dit smukke sind/krop. Du kan snart gå ud af skoven og se alle træer. Gå nu på dit næste eventyr gennem skoven, nær din frie ånd og åbn dit hjerte for naturens bedste medicin.

Udover at have seriøs wellness -cred, er Candice Kumai en klassisk uddannet kok, regelmæssig bidragyder på E! Nyheder og DR. Oz Show, og har fungeret som dommer på Iron Chef America og Slå Bobby Flay. Hun skriver i øjeblikket sin sjette bog, om japansk wellness, Kintsugi Wellness, som falder forår 2018.

Hvad skal Candice skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].