Hvordan jeg har omdefineret sorgens stadier og indset, at det slet ikke er lineært

"Jeg vil minde dem om, at der ikke er nogen rigtig måde," forklarede Dr. Jacobs, der er specialiseret i krydset mellem sorg og kærlighed. ”Sorg er en følelse og en oplevelse, som vi er nødt til at overgive os til. Jeg tror, ​​det kan tage mange forskellige former, og at jo mere du prøver at passe dig selv ind i en kasse, når det kommer til sorg, desto mindre sandsynligt er det at du bevæger dig gennem det. Jo mere du tillader det naturligt at udfolde sig, desto mere sandsynligt er det, at du bevæger dig hurtigere gennem det."

Da jeg først mistede min mor, blev jeg introduceret til Elisabeth Kübler-Ross's fem stadier af sorg, og hvordan undervejs benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept ville give markører for, hvor langt jeg er kommet i at klare mit tab. Jeg har lyst til at hoppe mellem benægtelse og vrede lige nu, og jeg ved, at jeg føler mig skyldig over det.

For eksempel har jeg brugt Instagram som tidsskrift for min sorg, siden jeg var 21 år gammel, da jeg mistede min bedstemor, der opvokste mig. I år følte jeg mig så flov over, at jeg igen ville dele med mit samfund, at jeg havde en anden sorgdag, og at en anden stor dag uden min mor vejer på mig. Min sorg er ikke ung, men det føles stadig nyt og frisk nogle gange, og det føltes forkert.

Ifølge dr. Jacobs, jeg er ikke undtagelsen, jeg er en del af en større virkelighed.

"Sorg kan være bølgende. En dag kan du føle dig okay, og så den næste vil du næsten blive slået over af oplevelsen-det er helt normalt, ”siger hun. "Det er næsten [bedst] at forvente, at du ikke ved, hvad du går igennem. Forudsige den uforudsigelige, når det kommer til sorg."

"Sorg kan være bølgende. En dag kan du føle dig okay, og så den næste vil du næsten blive slået over af oplevelsen-det er helt normalt."-Jordana Jacobs, ph.d

Dr. Jacobs 'indsigt fik mig til at indse noget, som mine følelser af skam blev formørket, og holdt fast ved det, jeg ved om sorg, har fået det, jeg ikke ved, føles mindre overvældende og mere overlevende. At samle et ord for mig selv, "sorgdage", til at beskrive spanden af ​​dage, hvor sorgen bare er for tung, hjælper mig i det mindste med at have et udgangspunkt for at vide, hvilken slags dag jeg har at gøre med. Jeg henvender mig til sociale medier som en sikker havn, for med Instagram og Facebook -sider og grupper, der er dedikeret til samtaler omkring sorg, som mulighed B, moderne tab eller middagsselskabet, behøver jeg ikke at arbejde for at huske, at jeg ikke er alene. Enhver anden, der vælger at dele deres sorg med samfundet, tager den tunge løft af mine skuldre og gør mig ansvarlig for at sidde længe nok til at omfavne virkeligheden af ​​det, jeg føler.

"Jeg tror, ​​at vores kultur i et forsøg på at prøve at forstå noget, der er så svært at forstå, har faktisk skabt mere linearitet end eksisterer for at give folk en følelse af komfort og sikkerhed, som faktisk gør det modsatte," forklarer Dr. Jacobs. ”Det ender med at få os til at føle, at vi sørger på den forkerte måde. Det vil tilføje mere sorg til sorg, som 'Jeg gør noget forkert.'"

Deltagelse i samtaler og grupper, der er centreret omkring sorg, hjælper mig med at imødegå forventningen om, at vi ikke er beregnet til at tale om tab, og vi er ikke beregnet til at føle sorg uden for de forventede dage. Jeg tror, ​​det er her min egen forlegenhed eller nogens forlegenhed med hensyn til sorg kan stamme fra. Mens samtaler omkring sorgens virkelighed bliver mere populære, oversvømmes vores hverdag ikke med dem, medmindre vi søger dem ud.

På min mors fødselsdag følte jeg mig som om jeg holdt fast ved en sorg, som kun jeg vidste. Udvidelse af min definition til at omfatte alle andres oplevelse hjalp med.

"Jeg ved ikke, om vi nogensinde virkelig holder op med at sørge, når vi oplever et betydeligt tab," forklarer Dr. Jacobs. "Det afhænger også af, hvordan du definerer sorg, der er mere akutte faser end andre, men når du mister [nogen], er der en bestemt slags smerte, du kan [altid] bære med dig."

Hvordan det var den bedste ting, denne medarbejder gjorde efter at have mistet sin far. Plus, hvordan man håndterer tvetydigt tab-eller tab, hvor lukning ikke er en mulighed.