Hvordan et gammelt jødisk ritual hjalp mig med at erobre min kropsbillede frygt

På symbolsk niveau fordyber folk sig i dette hellige vand for at markere en overgangstid; det Mikvah er et ritual eller åndelig teknologi til at ledsage forandring, et symbol på ny begyndelse. F.eks Mikvah At hjælpe med at forberede sig, og folk, der konverterer til jødedommen, bruger Mikvah Som den ene ting, der bevæger dem fra at komme ind i vandet i en form og forlade i en anden. Nogle kvinder vil bruge Mikvah Hver måned efter deres perioder såvel som efter fødsel. Som med mange aspekter af alle religioner, hvordan hver person bruger Mikvah I deres tro er en personlig beslutning.

Hver gang jeg tænker tilbage på det opkald, kommer jeg stadig til åndedræt og stram i brystet.

Jeg blev først udsat for Mikvahs På en meget serendipitøs måde: der er en organisation kaldet Mayyim Hayyim i Massachusetts, der blev startet af Anita Diamant, kvinden, der skrev Rødt telt. Det gør Mikvah Tilgængelig og meningsfuld for en fuld mangfoldighed af jødiske mennesker, og min synagoge besluttede også at prøve det.

Det "Mikvah Lady, ”kvinden, der støtter ritualet for mennesker, der fordyber, ved min synagoge kaldte mig en dag ud af det blå og bad mig om at deltage i et program designet til teenagepiger og deres mødre til at bruge Mikvah Som et sted at helbrede fra spiseforstyrrelser. Dette var en meget utraditionel måde at bruge dette hellige bad på, og hun spurgte, om jeg ville være modellen for pigerne-hvis jeg ville udføre ritualet foran disse piger for at vise dem, hvordan det blev gjort.

Min kæbe faldt, og min første tanke var: ”Absolut ikke! Dette er min værste frygt realiseret.”Jeg følte, at jeg skulle være den, der modtog hjælp til min egen historie med spiseforstyrrelser og problemer med kropsbillede. Hver gang jeg tænker tilbage på det opkald, kommer jeg stadig til åndedræt og stram i brystet.

Imidlertid var jeg som mange gode ledere ekstremt tilbageholdende i starten, men indså måske måske, at dette var universet, der opfordrede til at sige: ”Hej, Sarah! Det er tid til at heles. Gør det for dig selv og gør det for de andre omkring dig, der kæmper. Du har brug for i denne verden, tid til at være modig.”Og så, en gang om måneden i halvandet år, blev jeg“Mikvah Model ”til snesevis af unge kvinder i Washington, D.C. areal. Og det skete bare så undervejs, Mikvah ændret-og måske reddet my liv.

Vand kan heles, vand kan hjælpe os, og vand kan få os til at føle os hele.

Nedsænket i Mikvah er nu blevet en af ​​mine vigtigste åndelige og wellness -praksis. Jeg indså, hvor kraftfuldt vand kan være for at hjælpe mig med at omdanne min begrænsende tro på, hvem jeg er, og hvad jeg fortjener. Hver mulighed jeg skal dukke op i min synagoge eller i en naturlig flydende vandmasse, jeg velsigner mig, fornyer mit engagement i mit liv og ærer guddommeligheden, der pulserer gennem mig. Vand kan heles, vand kan hjælpe os, og vand kan få os til at føle os hele. Mens Mikvah bruges til mange formål både traditionelle og ukonventionelle, for mig er det den vigtigste ting, jeg gør for at være komfortabel i min krop, at rocke ud på stranden og generelt omdanne fra at være en fast person til en fri person.

Selvom Mikvah er en gammel religiøs praksis, der kan være moderne måder at bringe den ind i vores liv. Dette ritual ændrede mit liv, og jeg er forpligtet til at hjælpe andre med at opdage det til deres egen wellness -praksis. Så når du befinder dig på stranden i sommer, dykke ind i min bog, er der ingen grund til at være jødisk eller have nogen tidligere religiøs oplevelse. Have det sjovt, blive ægte og sprede ordet! Der er intet om din dybeste, mørkeste frygt, ængstelser og usikkerhed, som selv vandet ikke kan håndtere. Stol på mig. Jeg troede aldrig, at jeg ville bære en badedragt på stranden, men nu gør jeg det. Det er forbløffende, hvordan jeg afviste vand i så lang tid, og nu er det blevet en vigtig form for konstant helbredelse i mit liv. Jeg blev forelsket i oplevelsen af ​​vandkram og støtte mine transformationer. Og jeg har lært, at vand accepterer alle, uanset hvor vi er.

Her er de 5 trin til at skabe dine egne Mikvah Oplev hver gang du finder dig selv i nærheden af ​​en flydende vandmasse i sommer.

1. Sæt dig ned og tænk over, hvor du er, og hvor du vil transformere til.

Bliv virkelig klar over, hvad du ændrer. For eksempel: Hvis du har lyst til at have skam i din krop, og du vil komme til et sted med frihed, flytter du fra skam til frihed. Hvis du føler dig trist over en kamp, ​​du havde med en ven, bevæger du dig fra tristhed til lykke. Hvis du er ved at komme dig efter at være under vejret, bevæger du dig fra sygdom til sundhed.

2. Bryd denne omdannelse ned til 3 trin, og skriv bønner for dig selv for at ledsage hvert trin.

For eksempel, hvis du bevæger dig forbi skam, kan dit første skridt omfatte en bøn som: ”Tak universet for at hjælpe mig.”Det er alt sammen en bøn er: taknemmelighed + anerkendelse af Cosmos + opmærksomhed om øjeblik eller kvalitet. En anden bøn kunne være: ”Tak sammenkoblet verden for at få mig til at føle mig godt tilpas i min krop i sommer, uanset hvad.”Og en tredje:” Tak guddommelig gnist for at gøre mig til et smukt og strålende væsen, der fortjener lykke og glæde.”(Jeg opfordrer ofte folk til at skabe deres egne, personaliserede velsignelser, men her er et link til traditionel jødisk Mikvah bønner, hvis du vil have dem.)

3. Find en partner.

I henhold til traditionen skal du udføre dette ritual med en peer. De er der for at være vidne til dig i dette øjeblik af transformation. Tal om, hvad du bevæger dig mod, og de bønner, du har skabt. Husk: du er ikke alene om dette, vi er alle forbundet.

4. Stribe ned og dykke ind.

En traditionel Mikvah Erfaringen ville blive gjort helt nøgen. Du fjerner al neglelak, smykker og makeup, så din krop er lige så naturlig, som den kom til verden og ikke har nogen afbrydelse med vandets naturlige guddommelighed. (Hvis du vil have denne åndelige oplevelse, men du hellere vil bære en badedragt, synes vi det er okay!)

Gå i vandet med din partner. Bestem, hvem der vil gå først, og reciterer derefter dine personlige velsignelser-Sørg for at sige dem højt, dine ord Mater! Dyber dig selv efter hver bøn og sørg for, at intet på din krop rører andet end vandet. Når du gør dette, bliver din krop en del af den konstant skiftende verden og giver dig mulighed for at transformere. Tag dig tid til at værdsætte øjeblikket og vandets omfavnelse. Husk, at vandet kan holde det hele! Skift derefter, så den anden person er vidnet.

5. Gå ud af vandet og reflekter over den transformation, du lige har velkommen og hædret.

Tal om det med din partner, eller reflekter over det i en tidsskrift. Tillad din krop at absorbere vandets helbredende egenskaber og dette gamle, åndelige ritual. Gå langsomt.

Jeg tror, ​​vi kan tage traditionel praksis og gøre dem tilgængelige for os i vores form i dag. Så hvis det at få nøgen er for meget for dig, skal du gøre det i en dragt ... men dette er min fulde invitation til at udsætte dig selv fuldstændigt. Hav det sjovt!

At lære mere om Mikvahs, Tjek disse ressourcer. Og læs mere om på The Well, et globalt kvindes wellness -netværk, der er rodfæstet i jødisk visdom (grundlagt af forfatteren af ​​denne historie).

Vidste du, din månedlige kvindes cirkel har rødder, der også når tilbage til jødedommen? Og her er en anden måde at bruge et badehus til at styrke kropspositivitet.