Hvordan en Amrap CrossFit -mentalitet har givet mit liv ud uden for gymnastiksalen

Hvordan man bringer en amrap -mentalitet ind i dit daglige liv

1. At vide din hvorfor: I en amrap træning, At kende din hvorfor er temmelig udskåret og tør: du er i et løb mod uret. I livet tager det nogle gange lidt ekstra benarbejde at finde ud af, hvad der driver dig, men Khalipa siger, at det at få krystalklart på dit formål kan hjælpe dig med at opnå bedre gevinster. Stil dig selv spørgsmål som: hvad tager jeg alvorligt? Hvad skal jeg gøre for at respektere mig selv? Hvad er mine vejledende værdier? Når du har svarene på nogle af disse spørgsmål, kan du begynde at presse fremad for at oprette parametre, der hjælper dig med at se fremskridt i dit liv.

2. Fokuser på hvad du kan kontrollere: ”Det er en ting at vide, hvad du vil, det er en anden at gå efter det intelligent,” siger Khalipa. Og det er her, der fokuserer på de ting, du kan kontrollere, kommer ind: Skriv en liste over stressfaktorer i dit liv. Tegn nu to cirkler på et stykke papir. Skriv i den ene cirkel alle de ting, du kan kontrollere, og skriv derefter i den anden alle de ting, du ikke kan kontrollere. Skrib de ting, der er ude af din kontrol, siger han. ”Når du først har identificeret, hvad du ikke kan kontrollere, skal du beslutte at stoppe med at fokusere på det, og du slipper af med en masse baggrundsstøj,” siger Khalipa. Dette giver dig rigelig tid til at fokusere på det, der betyder noget (din hvorfor) og masser af tid til at komme dertil.

3. Arbejd hårdt: ”Der er ingen gimmick til det,” siger Khallipa. ”Du ved, hvornår du arbejder hårdt, og når du slapper.”Så hvis du tror, ​​du kunne gøre mere for at fremme et aspekt af dit liv, skal du bringe Amrap -mentaliteten til det område af dit liv. Opret en tidsramme, hvor du kan få ting gennemført og derefter lægge i arbejdet for at se, hvor hurtigt du kan flytte nålen i dette område af dit liv. For eksempel, hvis du er klar til at foretage et karrierebevægelse, skal du ikke bare lade den tanke hænge i vinden. Tildel dig selv indtjekningsdatoer, som du har gjort fremskridt med. Når de kommer, skal du være ærlige om, hvor langt du er kommet hver gang mod at nå dit mål om at få det nye job.

4. Skift gear: Kiss multi-tasking farvel. ”I stedet for. Det betyder, at du ikke tjekker din e -mail eller Instagram -feed, mens du løfter, og du besvarer ikke et opkald, mens du leger med dit barn eller søskende."Du er alle sammen med en ting.

Khalipa har en hypotese (og IMHO, en god), at hvis du har en time at tilbringe med din familie og Svar på tre e -mails, det er bedre at bruge de første 30 minutter på at krumme gennem dit arbejde og de andet 30 minutter 100 procent i øjeblikket med dine kære. ”Det vil sandsynligvis føles umuligt i starten.”Han siger,” men det er vigtigt for at optimere din tid. Og du bliver bedre til det."

5. Evaluere: Dette trin behøver ikke at være på din daglige, ugentlige eller endda månedlige huskeliste, men i processen med at revurdere dit liv kan du ofte komme til "at vide, hvorfor" fra et sted med succes eller fiasko, hvilket Kan skubbe de resultater, som du ser, og hjælpe dig med at kalibrere din "hvorfor" kalieret igen. ”Genevaluering er vigtig for at forblive orienteret mod dit sande nord,” siger han. Derfra er det den samme formel for at fokusere på, hvad du kan kontrollere, give dig selv tid til magten igennem og arbejde hårdt for at se de virkelige fordele, der kan komme ind i dit liv fra at bevæge sig hurtigt til dine mål.

Hvis du har nul idé, hvad din hvorfor er, så tjek hvad den bedste karriere for dig er, baseret på dine Myers Briggs Personality Type. Og her er hvad du skal gøre, når du ikke ved, hvad du skal gøre med dit liv.