Hvordan en fitnesschef taler om motion med sine børn

Sjov er nøglen, er det ikke? Når vi er børn, løber vi rundt og klatrer på træer og bliver sved ... og træner kaldes leg. Hvor trist er det, at vi som voksne kalder det arbejde: træner. Hvornår vender du den skifte i din hjerne for at tro, at det ikke er sjovt mere, det er arbejde? Mit mål, i det mindste med mine egne børn, er at prøve at finde måder at sikre, at det er sjovt at holde sig aktiv for dem.

Her er nogle måder, du kan gøre fitness sjov for hele familien.

Gør det til en (venlig) konkurrence

Som jeg nævnte, elsker vores datter Frankie løb. Vi løber hende igen og igen (og over) en gang til. Jeg kan huske, at jeg tænkte, "Okay, hvor længe vil dette vare?”Men vi havde for nylig en fest med børn i alle aldre, og de begyndte at kæmpe fra den ene side af vores gård til de næste timer. Vi havde elimineringsløb, gruppeløb, stafetøb og mere. Børnene så, at det er sjovt at bruge din egen krop til at bevæge sig og konkurrere med nogen ved siden af ​​dig.

Brug din fantasi

Historisk tid, musik og dress-up er meget sjov for yngre børn. Der er selvfølgelig altid en tid til at sidde stille og være opmærksom-men der er også tid til at løsne energi! Du kan appellere til dit barns fantasi, mens du giver hende en mulighed for at blive fysisk. Hvis hun for eksempel er besat af Wonder Woman? Brug alders-passende rekvisitter, kostumer og masser af make-tro.

Vælg dit sprog med omhu

Som forældre er det vores ansvar at tilskynde vores børn til at udvikle positiv opførsel og kropsbillede. Den måde, du taler om fitness på, vil forme som dine børn gør. Så sammen med "leg" bruger jeg ord som sund, bevægelse og aktivitet. Det er meget bedre for børn at høre end udtryk som tynd eller fedt. Jeg fokuserer også mere på de mentale og følelsesmæssige fordele, du får ved træning og fysisk aktivitet.

Bly ved eksempel

At sætte et godt eksempel på, hvad enten det er på arbejdspladsen eller derhjemme, er en prioritet for mig. Børn modellerer, hvad de ser, og det former, hvem de er som voksne. Mine børn ser mig træne, men endnu vigtigere ser de fordelene ved træning. Tal om, hvad du gør, hvad enten det er yoga eller vægte. Jeg vil sige, "Se hvor stærk papa er. Papa føles sund, og nu vil Papa sove bedre."Sådanne ting vil hjælpe børnene med at udvikle en sund tilgang til fitness-en, der skulle vare livet ud.

Som træner blev administrerende direktør for Barrys bootcamp, har Joey Gonzalez et holistisk syn på wellness, der inkluderer familie, mental sundhed og selvfølgelig fitness. Siden han tog det øverste job i 2015, er han vokset det populære fitnessimperium til 41 studios-11 af dem internationale.

Hvad skal Joey skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].

Savesave