Hit hårdere og hurtigere med denne svedfremkaldende avancerede bokseudvikling

Michelle Sim, boksetræner og skaberen af ​​Move med Mich, tager trusler faktor ud af boksning, da hun introducerede ins og outs i løbet af en klasse på begynderniveau. Og lad os være ægte: der er ingen bedre følelse end at mestre disse kombinationer og være i stand til at bob, væve og jab som en professionel. Men hvis du er klar til at bevæge dig ud over det grundlæggende og give dig selv endnu mere en udfordring, er du heldig, fordi hendes avancerede bokseudvikling officielt er ankommet.

• Michelle Sim, træner og skaber af Move med Mich

I den seneste episode af Gode ​​træk, Sim ups energien-og dygtigheden!-I hendes superharde 20-minutters avancerede boksetræning. I stedet for at tage sig tid til at gennemgå bevægelserne, der er toset af bevægelserne, bruges hele denne træning med at lave kombinationer med høj energi, der fungerer din hjerne lige så meget som din krop. "Det handler om at fokusere på kombinationer og hastighed og smidighed," siger hun. Tag f.eks. Og det er lige inden for de første fem minutter.

Ved afslutningen af ​​træningen har du parret to hårde kombinationer sammen til en endnu hurtigere, endnu hårdere og endda længere kombination, der får dig til at føle, at du bokser i ringen. Oven i det er der også et gulvarbejde med push-up til vendinger, bjergbestigere, hastighedsskydning gennem. For ikke at nævne masser af burpees, squats og lunges overalt for at holde din hjerterytme op og sætte din udholdenhed på prøve.

I betragtning af at der er udpegede hvilepauser i løbet af den avancerede bokse-træning, som du helt sikkert har brug for for at 1) tørre din sved og 2) Fang din åndedræt- ved godt det bliver godt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.