Her er den bedste musik til at forbedre din meditation-og ikke helt distrahere dig

Når det er sagt, siger Alana, at der er bestemte tidspunkter, hvor musik virkelig kan forbedre din praksis, f.eks?). Musik kan hjælpe med at drukne de andre lyde og bringe dit fokus indad. "Ideen om meditation er at trække sanserne tilbage fra omverdenen for at fokusere på din indre verden og gennem dette fokus, skabe et entydigt koncentrationspunkt," siger hun. "Her er, når mange lærere foreslår at fokusere på ånden, men at fokusere på musik kan også gøre susen."

Alana siger også, at du også kan bruge musik til at hjælpe med at indstille stemningen til din praksis. For eksempel, hvis du altid står i kø i den samme sang, hver gang du er ved at begynde at meditere, vil den tjene som et signal om, at det er tid til at begynde at slappe af og fokusere indad. "Musikken bliver en del af vanen meget på samme måde som andre typer musik kan motivere dig på din morgenkørsel," siger Alana.

5 valg til at begynde at inkorporere musik i din mæglingspraksis

Hvis du begynder at google rundt til meditationsmusik, vil du opdage, at der er forskellige stilarter at vælge fra at inkludere instrumental, sang og omgivende støj (som vandfald). Alanas tip til at vælge mellem dem: Eksperiment! "Prøv dem! Jeg fortæller altid klienter, at det handler meget mindre om at få det 'rigtigt' og meget mere om at skabe plads i deres liv for vaner, der understøtter afslapning og letter deres velvære, "siger hun. "Så se på det som et datingspil med wellness -praksis. Udforsk dem med nysgerrighed og find hvad der fungerer. Brug det, indtil det ikke gør det, og udforsk derefter noget mere, fordi det som ethvert forhold, det med os selv, skal også holdes frisk!"

Hvis du ikke har nogen idé om, hvor du skal starte, kan du prøve et af hendes topvalg nedenfor:

1. Binaural beats

Binaural Beats er, når den beat, en person hører i deres venstre øre, er en anden frekvens end hvad de hører i deres højre øre. Det er blevet knyttet til afslapning og sænkning af angst.

2. Delta bølger til dyb helende søvn

En anden Binaural Beats -spillelisteindstilling, dette lydspor er rettet ikke kun til meditation, men opmuntrer også dyb søvn. Tal om en win-win.

3. "108 Sacred OMS" af Jason S. McKean

Dette lydspor er nyttigt, hvis du praktiserer at synge meditation, og ønsker, at signaler skal føre dig gennem hele din meditation.

4. 432Hz Mirakel tone

Dette otte og et halvt minutspor kan hjælpe med at inducere en ro til en kort meditationspraksis, tilskynde til et langsommere åndedrætsmønster og nedsat hjerterytme.

5. "Om dagslysets art" af Max Ritcher

Et lydspor med moderne klassisk musik, der giver din praksis alle de chill vibber, du leder efter.

Uanset hvilket lydspor, du vælger, skal du forlade din meditationspraksis, der føles både rolig og forynget. Det kan tage nogle eksperimenterer at finde ud af, hvilken stil der fungerer bedst for dig, men når du først har fundet ud af, hvilken der fungerer for dig, kan det være netop det, du har brug for for at tage din praksis til et helt nyt niveau.

Hvis du er ny med at meditere, kan du tjekke disse fem tip til begyndere. Og her er hvordan man finder ud af den bedste meditationsstil for din personlighed.