Sådan løsnes hver knude i din hals på 3 minutter flad

Side til side

1. Bøj dine knæ, hold presset væk fra din lave ryg, og anbring tennisbolden i rillen på bagsiden af ​​din hals.

2. Tag et par sekunder at trække vejret, lad tenniskuglen synke ned i muskelvævet.

3. Vend langsomt dit hoved til højre, tag en dyb indånding, når du rammer et område, der er mør. Hold i et par sekunder. Fortsæt med at rulle, indtil dit øre vender mod gulvet.

4. Vend langsomt tilbage til midten og gentag på venstre side.

Op og ned

1. Læg dig ned i samme position som det forrige træk med knæene bøjede og bolden i rillen på bagsiden af ​​din hals.

2. I stedet for at dreje dit hoved side til side, skal du langsomt trykke på din hage mod dit bryst, og vende tilbage til din startposition. Fortsæt med at gemme og løfte for at massere dine nakkemuskler.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.