Sådan får du mest muligt ud af dine #boss år dine 50'ere

Han bemærker også, at hans klienter har en tendens til at have mere tid til rekreative sportsgrene som golf eller tennis, når de er over 50, og deres børn har forladt hjemmet. Så han er stor på at udføre øvelser, der vil hjælpe med at forbedre ydeevnen og styrke de muskler, der er nødvendige for at dominere i disse forfølgelser.

Ernæring

Da kardiovaskulær sygdom er et stort problem for mange af hendes klienter i 50'erne, anbefaler holistisk ernæringsfysiolog Elissa Goodman en diæt højt i mørke bladgrøntsager, bælgfrugter, fisk, fuldkorn og frugter, som alle hjælper med at beskytte hjertet. Hun er også vild med grøn te, der beskytter mod cellulær skade.

Fordøjelsen ændrer sig meget, når du også har ramt 50, siger Goodman. ”I 50'erne og derover tømmes din mave langsommere, hvilket kan øge risikoen for tilbagesvaling,” forklarer hun. ”Plus, aftagelsen af ​​fordøjet materiale gennem tarmtarmen kan udløse forstoppelse.”Svaret: fiber og masser af det. Goodman anbefaler en spiseskefuld malet hørfrø en dag for at holde tingene i bevægelse, plus aloe vera juice for at rense og berolige fordøjelseskanalen og øge næringsstofabsorptionen.

Kosttilskud

Når det kommer til at supplere i 50'erne, handler det om hjernen og hjertet, siger Goodman. Hun holder sit køkken fyldt med magnesium l-threonat for optimal kognativ funktion, coq10 (som hun omtaler som "brændstof til dit hjerte") og gurkemeje, "en potent antiinflammatorisk mad."

Selvpleje

Heather Peterson, Chief Yoga Officer hos CorePower Yoga siger, at i kombination med en almindelig yogapraksis er siddende meditation supereffektiv for dem i 50'erne. ”Start med at fokusere på et behageligt objekt som en stearinlys, blomster eller fredeligt billede med åbne øjne,” siger hun. (Eller er du velkommen til at prøve en krystal.) ”Luk derefter til sidst øjnene og fortsæt med at fokusere dit sind på det objekt. Åbn dine øjne for at fokusere igen, når dit sind begynder at vandre ... og glem ikke din dybe vejrtrækning!”Hun anbefaler at starte med fem minutter om dagen og derefter bygge op til 20 eller 30.

Hudpleje

"Når vi kommer ind i 50'erne, kan hormonelle skift skabe ekstra hudfølsomhed," siger estetiker og terapeutisk hudtræner Hayley Roy. "Huden har en tendens til at føle sig mere delikat og skrøbelig her, men kvinder i 50'erne ønsker også at fokusere på vedligeholdelse og vende års skade."

Roys foretrukne ingredienser til denne aldersgruppe inkluderer udødelig-fundet i Odacites aloe og udødelige forfriskende toner-tå.

Og hvis du pludselig er plaget af voksen acne igen ved 50 (som Roy siger, sker nogle gange med hormonelle skift), ikke panik. Sørg i stedet for, at du får masser af søvn og supplement med Moon Juice's sexstøv. "Det er fantastisk til at afbalancere hormoner, så din hud ikke behøver at lide," siger hun. Plus, det øger din mojo-noget, vi kan alle komme bagpå, på trods af.

Oprindeligt offentliggjort den 14. november 2016; Opdateret den 28. juli 2018.

Mens du tænker på kosttilskud, har du overvejet at tilføje spray -vitaminer til blandingen? Og hvis du springer en probiotikum dagligt, er det her, hvordan man sørger for, at det faktisk fungerer.