Sådan spiser man sundt hos Denny's, ifølge en registreret diætist

Side-DISH-anbefalinger: Hvis du spiser mejeri, siger Gorham, at yoghurt og sæsonbestemt frugt er gode valg til protein og fiber, og tilføjer, at de faktisk kunne parres sammen til en lille morgenmad. Hvis du vil have noget, der ikke er så sødt, siger Gorham, at selv de mosede kartofler er en god pick-medmindre du er bekymret for dine natriumniveauer. (Det indeholder også mejeri, så veganere bør undgå det.) I dette tilfælde skal du gå efter en af ​​hendes andre side recs.

Dennys ketogene muligheder:

Menuvalg: Fit billetbelastet veggie omelette; Fit billetpris vildt Alaska laks; Fit billetpris Sirloin Steak

Hvad en RD siger: Du vidste, at der ville være en ægskål blandt hendes valg, rigtigt? "Jeg bemærkede, at Denny's har en tendens til at fokusere på æggehvider snarere end hele ægget, så når du bestiller, vil du bare sikre dig, at du får hele ægget, da æggeblommerne er fulde af sunde fedtstoffer," siger Gorham. Hvis du er på Denny's til middag, er Gorhams øverste valg laksen (minus risen), skønt hun siger, at mørbrad bøf også er keto-godkendt minus kartoflerne. "Laks er lidt lavere i kalorier og natrium, men begge måltider har godt protein og fiber," siger hun.

Bestil justeringer: Hvis du bestiller veggie-omeletten, siger Gorham, at den engelske muffin ikke er keto-kompatibel (skønt kalkunbaconet er), og hvis du går efter laksen, er kornene igen et nej.

Side-DISH-anbefalinger: "Hvis du vil have en side til laksen, fordi du ikke får kornene, er haven grøn sidesalat lille nok og lavkulhydrat nok til at være et godt valg," siger Gorham. (Undlad bare croutonerne.)

Dennys glutenfrie indstillinger:

Menuvalg: Fit billetbelastet veggie omelette; Fit billetpris vildt Alaska laks

Hvad en RD siger: Forskellig spiseplan, samme menuvalg. Gorham elsker både veggie -omelet og laksen til deres protein- og fiberindhold. "Denny's har glutenfri engelske boller, så du behøver ikke at udelade det som en del af din morgenmad," tilføjer hun. (Bare sørg for at bede om en foran!) Og i modsætning til Keto fungerer de korn, der følger med lakserne til denne spiseplan.

Bestil justeringer: Ingen nødvendige.

Tilbehør Anbefalinger: Hvis du rammer Denny's til morgenmad mad, får yoghurt og frugt Gorhams godkendelsesstempel. Til middag er Garden Green Salad et godt valg (bare spring over Coutons) over).

Hvis du leder efter flere måder at spise sundt, mens du spiser ude, er her, hvad du skal bestille på Cheesecake Factory og Olive Garden.