Halvdelen af ​​årtusinder har afsluttet deres job af mentale sundhedsmæssige årsager-her skal du gøre, hvis du ikke kan

Hvorfor så mange mennesker oplever psykiske problemer fra arbejde

Ifølge terapeut og angstspecialist Laura Rhodes-Levin, LMFT, er en af ​​grundene til, at så mange mennesker oplever psykiske problemer, der får dem til at forlade deres job, fordi vi er blevet en kultur for multitaskere, som ikke er bæredygtig. "På en eller anden måde er vi kommet til dette sted at skulle gøre flere ting på én gang for at føle sig produktive," siger hun.

Det er let at tænke på måder, dette er sandt: at svare på e -mails under møder, tage bid af en sandwich, mens du afslutter et projekt, omdanne en træning til en netværksmulighed. Jeg finder mig endda multitasking, når jeg prøver at slappe af, rulle Instagram på min telefon, mens jeg ser Netflix; Det er faktisk blevet svært for mig at se en hel episode af noget uden fraværende at røre ved min telefon. Når vi taler om telefoner, siger Rhodes-Levin, at det at være nåede hele tiden, hvor de gennemgik tekster og e-mails-har også ført til udbrændthedskultur.

Manglende følelse af formål er en del af det, der fik Lily* til at føle sig udbrændt på sit job hos et større mediefirma. "Det faktiske arbejde var ikke utroligt beskatning, men det var ikke kreativt, og jeg følte ikke en følelsesladet forbindelse til det, jeg gjorde overhovedet," siger hun. "Min arbejdsgiver var ikke interesseret i at finde måder at gøre det mere [opfylder]; de ville bare have jobbet gjort.”Lily siger, at en anden grund til, at hun var så ulykkelig over sit job, er fordi hun ikke følte en følelse af at tilhøre. "Alle andre syntes så glade for at være der, og det gjorde jeg ikke, hvilket fik mig til at føle mig virkelig ensom," siger hun. Lily blev, indtil hun fandt et andet job, der gjorde det muligt for hende at være mere kreativ, og selvom hun tog et betydeligt lønnedskæring, siger hun, at hun er meget gladere nu. Det var et godt træk for hende.

Hvordan man ved, om du skal forlade dit job-og hvad du skal gøre, hvis du ikke kan

Rhodes-Levin understreger, at hvis dit job påvirker din mentale sundhed, ikke ønsker du, før du føler dig fuldstændig drænet eller deprimeret til at forlade. "På samme måde som vi gør-eller i det mindste burde gøre-forebyggende ting for vores fysiske helbred, er vi nødt til at tage forebyggende foranstaltninger med vores mentale helbred og ikke vente, indtil tingene er virkelig dårlige for at være opmærksomme på det," siger hun. Rhodes-Levin siger, at det at sove for lidt (eller for meget), have en kort sikring og opleve øget negativ selvtale (at være for hård mod dig selv) er alle tidlige tegn til at passe på.

Den måde, du forhindrer dit job i negativt at påvirke din mentale sundhed på, er at finde en, som du faktisk nyder og giver dig en følelse af formål, siger Rhodes-Levin. Hvis du ikke kan forlade dit job, siger hun, at det er vigtigt at finde en måde at indarbejde dette i dit liv uden for arbejdet. "Jeg havde en klient i et højt erhvervsjob, der ikke især kunne lide sit job, men ikke ville forlade det, fordi det gav ham en følelse af sikkerhed, så han startede en sundhedsblog på siden," siger hun. "Eller du kan beslutte at tage en klasse."Med held og lykke, siger hun, vil din side trængsel udvikle sig til et fuldtidsjob. Indtil det sker, er det vigtigt at føle sig opfyldt på en eller anden måde i dit liv, selvom det ikke er på din 9 til 5.

Det er ikke overraskende for Rhodes-Levin, at så mange årtusinder forlader deres job. ”Folk gifter sig senere nu, så der er en længere livsfase, hvor den eneste person, de er ansvarlige for, er sig selv,” siger hun. Til hendes punkt er det mindre en risiko, når du ikke er forælder til at forlade dit job af hensyn til din mentale sundhed. Men uanset om du er forælder eller ej, er det vigtigt at prioritere din mentale sundhed og bør ikke vente med at blive adresseret. Dette er en statistik, det kan faktisk drage fordel af at være en del af.

*Navnet er ændret

Det er vigtigt at tjekke ind med dig selv. Her er fem spørgsmål om mental sundhed til at stille dig selv hver dag. Og dette er de mentale sundhedstips, som terapeuter bruger på sig selv.