Grib en tæppe-denne yogastow er designet til at sætte dig i søvn

Hvis dine baseline niveauer af stress og angst er højere nu, end de var før-pandemi, er du ikke alene, og få ting gør det vanskeligere at sove end et sind, der racer med frygt og negativitet. For at hjælpe med at stille din hjerne-hjerne-omtrent lige før sengetid eller når som helst på din dag, der stress overvælder-BK Yoga Club-grundlæggere Alicia Ferguson og Paris Alexandra deler en søvncentrisk strøm i den seneste episode af Gode ​​træk. "I dag skal vi afvikle med min kick-back-flow, hjælpe os med at frigive ethvert opbygget pres eller stresse, som kroppen holder på fra dagen," siger Ferguson.

For at forbedre yogaen til søvnstrøm anbefaler hun at inkorporere en essentiel olieblanding. "Du kan bruge den æteriske olie, du kan lide," siger hun. "I dag bruger jeg og Paris en røgelse og lavendelblanding. Tag cirka to eller tre dråber, eller rul det bare i håndfladen ... så tryk bare forsigtigt på den i dine fødder."Som du gør det, anbefaler hun at indstille en intention om din praksis. "Så uanset hvad det er, skal du bare trykke på dine fødder, lade [den essentielle olie] absorbere og bare forbinde til din krops-uanset hvad der går i jorden for denne praksis."

Når vi ikke føler os forankret, forklarer Ferguson, forstyrrer det vores interne rytme og kan ødelægge søvn samt fordøjelse. "At tillade os virkelig at jorden giver os en følelse af rolig, en følelse af ligevægt," siger hun. Jordforbindelse distraherer dit sind fra tristhed over fortiden eller frygt for fremtiden ved at fokusere det på det nuværende øjeblik, hvor du sandsynligvis er "sikker"-dermed dens beroligende virkning.

Denne blide række bevægelser vil derefter hjælpe med at lindre spændingen yderligere, hvilket frigiver dagens bekymringer med hver udånding. Og i slutningen opfordrer Ferguson dig til ikke at skynde dig tilbage efter din opgaveliste. "Jeg inviterer dig til at sætte videoen på pause og måske bare hænge ud her så længe det føles behageligt," siger hun. "Måske hvis du har et tæppe, kan du endda smide tæppet over [dig selv] -Du måske føle dig hyggelig."

Hyggeligt nok til at ... falde i søvn? Tryk på Play for at finde ud af det.

---

Eksperter i denne artikel

• Alicia Ferguson, medstifter af BK Yoga Club
• Paris Alexandra, wellness-udøver og medstifter af BK Yoga Club

---

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.