At give denne overset kropsdel ​​ekstra TLC kunne vende dit helbred om

"Forårrensende" din livmoder er ikke nøjagtigt en ting (endnu)-men kvinders hormonekspert og Wellness Council-medlem Alisa Vitti siger, at det skulle være. Her forklarer hun hvorfor.

Tro det eller ej, din livmoder holder fast i en utrolig mængde følelsesmæssige “ting.”Jeg ser dette ofte med mine klienter: de symptomer, du oplever i dine Ladyparts, er direkte korreleret med den følelsesmæssige turbulens, som dit hjerte og hjerne endnu ikke kan behandle.

Og det er ikke alt i dit hoved; Undersøgelser viser, at frygt og stress faktisk kan kompromittere din ægkvalitet, ægløsning og fertilitet. De tanker og følelser, du har virkelig, kan påvirke dit endokrine system, så gør tid til alvorligt at tage status over dine interne problemer-som, forresten, måske ikke engang er din alene.

Dette er ikke kun et teoretisk koncept-igen, forskning har sikkerhedskopieret denne idé om, at de intense psykologiske traumer, som dine forfædre udholdt, kan påvirke dit DNA. Så den følelsesmæssige energi, du holder omkring begrebet "mor" og femininitet, uanset om det er med hensyn til din egen mor, den mor, du er, eller den måde, du holder af og mor selv (hvis overhovedet)-kan have en direkte indflydelse På tilstanden af ​​din hormonelle sundhed, menstruationsmønstre og endda din fertilitet.

Dette kan være det ene stykke i din wellness -rejse, du har overset.

Her er tinget: Selv hvis vores mødre og bedstemødre havde de bedste intentioner, blev de fleste kvinder i tidligere generationer ikke undervist eller opmuntret til at engagere sig i den adfærd og handlinger, vi nu kender, støtter kvindelig sundhed, vitalitet og ægte lykke. De vidste ikke, hvordan de skulle manifestere disse ting, og de vidste ikke, hvordan de skulle videregive den visdom til os-og uden at tage sig af og reparere det forhold, du har til din mor, hendes mor og hele forestillingen om moderskab, Du kan ubevidst sabotere dig selv.

Selvom dette ikke er et emne, som sundhedsudøvere ofte tackle, kan de kemiske ændringer, der kan være resultatet af denne slags arvede traumer, have en direkte indflydelse på den afgørende kaskade af hormoner, der styrer alt fra din stressrespons til din fertilitet. Uanset om du er klar over det eller ej, kan din forbindelse til det psykologiske begreb "modermålet" være det ene stykke i din wellness-rejse, du har overset-og det kan være en skjult instigator for dine periodeproblemer og endokrine problemer.

Så hvilken slags egenpleje kræver dette? Fortsæt med at læse for 4 måder at begynde at tappe på din feminine energi ASAP.

1. Har en intim konvo med dig selv

Metaforisk rengøring af disse ting betyder at tage sig tid til at reflektere over og anerkende din frygt. Hvordan man begynder? Start med at tale højt til din livmoder. (Ja, jeg er seriøs!Al. Du føler dig måske fjollet, men hey, dette er mellem dig og din livmoder-ingen en anden har brug for at vide-og du vil blive overrasket over, hvad en lille smule kærlig opmærksomhed kan gøre.

2. Kontroller din (arvede) misogyny

Lav en liste over alle de lektioner, du lærte af din mor og de andre kvinder i dit liv omkring egenpleje og selvtillid. Hvad observerede du fra moderens figurer i dit liv, og hvad formidlede de eksplicit til dig om din egen værdi som kvinde i verden?

Når du begynder at grave op disse internaliserede overbevisninger og sætte dem på papir, kan du begynde at dekonstruere dem og beslutte dig selv, om de tjener dig eller holder dig tilbage fra succes. Dette er en enkel måde at begynde at afvikle nogle af de historier og ideer, der kan være skadelige for dit velbefindende.

3. Lav selvkærlighed til dit nye wellness-mål

Jeg voksede op omkring hårdtarbejdende kvinder, der ikke havde nogen idé om, hvordan de skulle sætte sig selv først, så jeg lærte aldrig at gøre det heller. Det var først gennem mine års forskning og erfaring, at jeg blev klar over, hvor kritisk dette stykke af wellness-puslespillet er-og at det, der fungerer for mig, når det kommer til at prioritere selvopbevaring. Det betyder i hver fase af min cyklus, jeg integrerer de rigtige fødevarer, træning og livsstilsvaner til at supplere og drage fordel af min krops naturlige styrker i løbet af måneden. (Myflo -appen, jeg oprettede, kan hjælpe med dette med anbefalinger til hver fase: menstruation, follikulær, ægløsning og luteal.)

For virkelig at komme til udtryk med ethvert tidligere ar eller for at rydde plads til fremtidige muligheder, skal du absolut, 100 procent at passe på dit eget velbefindende og elske den storslåede person, du er selvpleje af en integreret del af din rutine, Og betrag det lige så vigtigt som en sund kost og træningsregime.

Når alt kommer til alt, hvis du er kronisk stresset, vil din krop afgå cortisol, som vil holde dit endokrine system kompromitteret. At fortryde den konstante spænding og bringe dine stresshormoner tilbage i balance vil direkte påvirke din hormonelle sundhed. Lær kunsten at sige "nej" (det er Gabrielle Unions skønhedshemmelighed, FYI) og genkende hvilke aktiviteter og engagementer, der får dig til at føle dig inspireret og fyret op-og hvilke der bare efterlader dig udtømt.

4. Være en skaber

Du føder hver dag, og du er ikke engang klar over, at dine unikke ideer, tanker og handlinger er dine egne personlige gaver til verden, og bevidst identificerer de ting i dit liv, som du elsker at bringe til udførelse, er en proces, jeg kan lide at kalde “kultivere din frugtbare tankegang.”Hvad bringer du til bordet på arbejdet og derhjemme? Hvilke styrker og resultater værdsætter du mest, og hvilke vil du fremme for mere produktivitet?

At lære at respektere de kreative talenter, du har (og tro mig-du har dem!) giver dig mulighed for at indstille dig til den naturlige tilstand af fertilitet og overflod. At værdsætte din egen smukke evne til at indånde liv i projekter, forhold, ideer og samtaler vil give dig mulighed for at omfavne og værdsætte dig selv og alle mødre overalt.

I sidste ende er det vigtigt at forstå og omfavne det faktum, at enhver følelsesmæssig energi, du har haft, der har negativ indflydelse på dit endokrine helbred, ikke er din mors skyld eller resultatet af alt, hvad hun med vilje påføres dig. Se i stedet på denne følelsesmæssige bagage som en indikation af, at du stadig er på din wellness -rejse og bare ikke har afsluttet kredsløbet med mødreheling.

At lukke dette generationskredsløb betyder virkelig bare at lære at pleje dig selv med den samme slags ubetinget kærlighed og opmærksomhed, du vil overdådigt på et barn. Du fortjener den slags helbredelse, og du kan blive overrasket over at finde den ubestridelige effekt på dine hormoner, dit syn og hele dit liv.

Alisa Vitti, HHC, er en kvindes hormonekspert, en integrerende ernæringsfysiolog og medlem af Well+Good's Wellness Council, et håndplukket holistisk sundhedshold, der giver det bedste råd denne side af din egen personlige guru. Det er hun også Skaberen af ​​Myflo-hormonafbalanceringsperioden tracker-app, den bedst sælgende forfatter af WomanCode og grundlæggeren af ​​Floliving.com, et virtuelt sundhedscenter, der understøtter kvinders hormonelle og reproduktive sundhed. Følg hende på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram.

Hvad skal Alisa skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].