'Friend-mirroring' er den selvtillid-boostende grund til at sende selfies til dine venner

Kraften ved at lade en anden afspejle, hvem du virkelig er

The Velvet Underground frigav "I'll Be Your Mirror" først som single, derefter på det semi-selv med titlen Album The Velvet Underground & Nico. Teksterne-Lou Reed-penned og purret i Nicos tunge tyske accentindkapslet lytteren for at se sig sandt: "Jeg har svært ved at tro, at du ikke kender/ den skønhed, du er/ men hvis du ikke lader mig være Dine øjne/ en hånd til dit mørke, så du ikke er bange."

Jeg troede altid, at Reed og Nico var på noget, fordi mange af os virkelig har en tendens til at være vores egen hårdeste kritiker. Ifølge Carla Marie Manly, ph.d Glæde fra frygt, En stor grund til, at dette sker, er fordi mange er ekstremt selvfokuserede, når det kommer til fysisk: "En egenskab, der er opfattet Som uønsket vil ofte blive overforstået i personens sind, ”siger Dr. Dr. Mandig. "For eksempel kan en person, der mener, at deres hofter er for bredt, forstærke den enkelt karakteristik, når de vurderer deres tøj, mens en ven eller partner vil se hele tøjet-og den person, der giver feedback. I sandhed er ingen af ​​os i stand til at opfatte vores udseende eller måde at være i en Sandelig objektiv måde."

Så kan volleying af en selfie til en betroet ven til en ven-mirroring praksis hjælpe dig med at se dig selv venligt. For generelt er de, der elsker os, i stand til at se vores skønhed for hvad det er og kommunikere det.

Hvordan vedtagelse af en ven-spirrende praksis gav mig et selvværd

På min første store aften efter min seneste sammenbrud sørgede jeg for at trække alle stilstop for at hjælpe mig med at føle mig så behagelig, som jeg håbede at være følelsesmæssigt og psykologisk hele natten. Men efter at have taget min fløjls babydoll -kjole med rene lange ærmer, kiggede jeg i spejlet og mistede min selvtillid. Så jeg sendte en selfie til min ven Leah og ventede på et stort veto på kjolen. Da det skete, fortalte jeg mig selv, jeg ville annullere mine planer og kalde det en aften.

Hvad der faktisk skete, var, at hun sendte mig en række tommelfinger-emojier efterfulgt af entusiastiske tekster, der læser "Det ser godt ud!"Og" du er ude efter blod i aften."Jeg læste den sidste tekst igen og læser den derefter igen igen. "F-k ja, det er jeg," hviskede jeg til min iPhone.

”Når vi modtager feedback fra nogen, vi har tillid til, kan vi føle os meget mere sikre og sikre-om det handler om det tøj, vi har på, frisure eller endda en bestemt opførsel."-Psykolog Carla Marie Manly, ph.d

Taknemmelig for, at jeg snuble over et ritual for at gassere mig selv, i de næste to uger, sendte jeg rutinemæssigt en selfie til forskellige venner, før jeg gik ud, hvad enten det var til en arbejdsbegivenhed, drinks eller endda en dato. Midt i denne lavtillidsblip af min post-breakup-virkelighed, deres svarbelastede med fjollede hjerte-øje-emojier og beskeder som "du ser absolut gorg" eller det betryggende, "nej, det er perfekt" -hjælpet gendanner min følelse af mig selv til At være en der er stor ved sig selv. Og dr. Manly siger, at dette giver mening psykologisk.

"I betragtning af at vi ikke er meget objektiv med os selv-vi kan virkelig ikke se os selv, da andre ser os-det føles godt at have uafhængig feedback fra en ven," Dr. Siger Manly. ”Når vi modtager feedback fra nogen, vi har tillid til, kan vi føle os meget mere sikre og sikre-om det handler om det tøj, vi har på, frisure eller endda en bestemt opførsel."Det er ikke at sige, at der ikke vil være redigeringer, fordi en stor ven, som du stoler på, vil være ærlig. (Nogle gange betyder det at lade dig, at du ser fantastisk ud men Det føles mere som en rød læbestift aften end en lyserød læbestift aften.)

Og den ven-spalende praksis behøver ikke at stoppe, når du føler dig selvforsikret. Nu, officielt over min sammenbrud, er jeg sikker med mig selv og er også sikker på mine tøj, men jeg kan stadig lide at sende disse selfies. Påmindelsen om, at jeg er Vidunderligt og der er en hel verden derude, der venter på, at jeg oplever, det er et selvværdig løft, der aldrig bliver gammel.

Vil du have andre tip til et selvværd? Her er en tretrinsvejledning til at mestre den tillidsforbindelsesritual for spejlarbejde. Og her er hvordan man forhindrer imposter -syndrom i at kvæle din karisma.