For din krops kærlighed, her er grunden til, at undervisere vil have dig til at flirte med mere end en træningsmodalitet

For at finde ud af, hvilke svedmodaliteter der fungerer sammen med din vigtigste klemme, skal du først nedbryde sine fysiske komponenter. For eksempel vil en spin -klasse sætte din kerne, glutes og hamstrings i brand, men det vil ikke gøre meget for dit bryst, tilbage eller arme. For at give disse dele af din krops skyld anstrengelse, kan du hente klatring og/eller svømme. Eller du kan målrette ud på venstre netværk af muskler i specifikke træningsbevægelser. "Kombination af barbell squats med kassehopp, kettlebell renser og omvendt lunges i et program, der udfordrer alle niveauer af bevægelse," siger Duncan.

På den måde trækker du ikke bare fremad på din spincykel eller pumper dine ben på løbebåndet. Du går mod højre mod venstre, op og ned og holder konstant din krop på tæerne. Og det er præcis, hvad din krop beder om. "Faren for at begrænse dit trænings- eller træningsprogram er, at du hurtigt vil plateau. På det tidspunkt ville disse begrænsninger blive kontraproduktive, hvis de ikke understøttes med en sort, ”siger han. "En øvelse som løb vil hjælpe dig med at bevare optimal kardiovaskulær form. Men hvis ikke kombineret med mobilitetstræning og/eller styrketræning, kan det føre til skade på grund af konstant nedbrydning af muskler og bindevæv."

Når det kommer til træning, vil det at spille feltet styrke dit forhold til din eneste. Så vige ikke væk fra at give dine løbesko dagen fri og hoppe på megaformeren for at føle, at din midtsektion lyser op.

Denne træning vil sparke din røv:

Ligegyldigt hvordan du kan lide at svede, skal din kerne være front for sindet. Så glem ikke at planke, før din træning starter, og prøv disse stående ABS -øvelser.