For bedre søvn i aften skal du parre carby -snacks med * denne * ingrediens

Hun bemærker dog, at hypotesen er sund. "En spids i blodsukker kan forårsage sult, irritabilitet og hovedpine, og alle disse ting kan forstyrre søvn. Og det er også velkendt, at folk, der ikke sover godt, har en tendens til at have mindre sunde diæter og flere forekomster af fedme, ”siger hun. "Det er vanskeligt at sige, om de nøjagtige parametre for denne undersøgelse kan ekstrapoleres til hele befolkningen, men at have en samlet sund livsstil med god ernæring kan bestemt hjælpe med at bidrage til god søvn."

Rizzo siger, at forskerne sandsynligvis antyder at spise flere frugter, grøntsager og fuldkorn, fordi disse kulhydrater også har fiber. Fiber bremser absorptionen af ​​sukker, så det ikke rammer din blodbane på én gang (som en knus på en varm bartender). "Den bedste måde at gøre dette på er at spise mad, der indeholder mange fiber, som de fleste grøntsager, frugter med huden på, bælgfrugter som linser, bønner og fuldkorn (som havre og brun ris)," siger hun.

Hvis du leder efter en nosh før sengetid, skal du parre en raffineret kulhydrat med kiks med noget, der har fiber, foreslår Rizzo, "som en håndfuld nødder eller et æble."Jury er stadig ude, hvis fiber vil hjælpe mig med at tage bedre beslutninger.

Åh heyyy, viser sig, at fiber også er rigtig godt for din hud. Sådan øger du dit indtag uden, ved du, popper dine bukser.